该如何正确的预防孕期缺铁性贫血？

　　该如何正确的预防孕期缺铁性贫血？PCbaby本期邀请南京市儿童医院营养医师刘长伟为我们解答。

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　　1、建议每天口服30-60毫克元素铁

　　2016年11月7日，世界卫生组织发布了增进产前保健质量的一系列新建议，以降低死产和妊娠并发症风险。建议包括孕妇每天口服30-60毫克元素铁和400微克（0.4毫克）叶酸来补充铁和叶酸，以预防孕产妇贫血、低出生体重和早产等。这个对孕妇补铁提供了可信服的依据。

　　2、建议选择服用含铁的多维

　　为了预防孕期贫血，整个孕期建议选择服用含铁的多维。从身边案例来说，有的孕妇早孕反应尤其严重，持续时间还长，不过还是坚持服用多维，整个孕期没有出现贫血。前期服用的多维里铁剂不高，之后考虑补铁，在安全剂量内服用即可。当然，这个铁剂需要饭后服用，而且还会有胃肠反应，吃了之后胃里有翻江倒海的感觉，尤其在孕早期。这种情况可以吃半片铁剂，早孕反应过后再吃一片。

　　3、注意富含铁的食物摄入

　　为了预防孕期出现缺铁性贫血，一方面注意富含铁的食物摄入，尤其动物来源的血红素铁的摄入，如红肉类、鱼类、肝类或血块等，也可以适量摄入绿叶蔬菜、黑木耳、白蘑菇、黑芝麻酱等，同时摄入维生素C丰富的食物，进一步帮助补铁。同时也可以考虑含铁的补充剂，做到预防性补铁。

　　专家点评

　　为预防孕期缺铁性贫血，建议考虑含铁的补充剂，在安全剂量内服用即可。平时注意富含铁的食物摄入，尤其动物来源的血红素铁的摄入。