缓解宝宝便秘 多吃蔬果多喝水

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　　宝宝便秘是一个恶性循环，作为家长一定要重视。便秘时宝宝拉大便较硬，因此会不愿意拉或不敢拉，硬硬的大便就被缩回去，回去后经过水分吸收大便就会更硬，最后实在没办法才会拉出来。而此时，有可能把肛门撑破，造成肛裂，裂口会造成宝宝出现便血的症状，导致孩子不愿意大便，进一步加重便秘，形成恶性循环。

　　宝宝一旦出现便秘，要尽快打破恶性循环，改善便秘主要通过以下的几个方面：

　　第一，最关键是吃多纤维素丰富的果蔬，大便里的纤维素多排便才会通畅。纤维素丰富的果蔬，常见的水果有西梅、梨、桃子、火龙果，蔬菜有豌豆、青豆、西蓝花、胡萝卜还有一些叶菜。另外，多吃坚果也能缓解便秘。

　　第二，在多吃纤维素丰富的果蔬多的基础上多喝水，能帮助排便。

　　第三，鼓励宝宝多运动。宝宝运动起来肠道也会活跃，有助于排便。

　　改善宝宝便秘，应注意三点：①多吃纤维素丰富的果蔬;②喝多点水;③鼓励宝宝多运动。