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产后妈妈这样做 帮助子宫恢复

  子宫是孕育生命的神奇器官,原本只有柠檬般大小的子宫,为了承载逐日增大的胎儿而不断变大,在临近分娩时,已经变成了大西瓜般大小。被撑大了N多倍的子宫,在宝宝娩出后,要逐步恢复到原本的形态,如何才能让子宫尽快恢复呢?妈妈可以做些什么助力子宫恢复?

产后妈妈这样做 帮助子宫恢复

图片来源:太平洋亲子网

  ▍了解子宫的变化及恢复情况

  随着宝宝的生长,子宫由原来的50g增长到妊娠足月时约1000g。而分娩之后大约6周,子宫恢复成柠檬般大小,重量也从刚分娩时的1000g逐渐缩小到60-70g,宽度变窄,硬度增加,这就是“子宫缩复”。

  一般来说,子宫恢复得好不好可以通过子宫底下降来推断,通常分娩后第一天,子宫底可降落至脐部。此后,子宫底每天约下降1-2cm,2周左右进入盆腔,与耻骨联合齐平,这时在腹部就摸不到了。

  如果分娩后感觉子宫很大、不停地排出混有血的恶露,并伴有腹痛,新妈咪就要怀疑自己是否患上了子宫复旧不全。子宫复旧一般有以下三大标准:

  排出量:排出的恶露有光泽,不污浊。恶露大约在产后3周就干净了,一般不超过产后42天。

  色泽:在产后三四天,排出的恶露会伴有少量血液、宫腔的黏液、脱落的膜组织等。随着子宫恢复,恶露呈淡粉色、咖啡色,最后变成黄色或稀薄的白色。

  气味:正常的恶露带有血腥味,但无臭味,7-10天左右恶露就没有异味了,但也要视每个人子宫恢复的情况而定。如果感染了,恶露会有腥臭味。

  妈妈若不能自行判断子宫的恢复情况也不用太担心,产后42天需要回医院进行检查,医护人员会告知你子宫的恢复情况。

  ▍产后这样做,有助于子宫恢复

  为了自身的健康,也为了下一次的孕育,女人分娩后子宫的恢复尤为重要,对此妈妈需花费些心思,让子宫尽快恢复,以免落下病根。帮助子宫尽快恢复,产后妈妈可以这样做:

  1、多下床活动

  有些人误以为生完宝宝之后多休息,就是要多躺着。产后只要身体情况允许,都应下床走动,这样才更有利于身体的恢复,帮助子宫复原,促进恶露排出。

  2、不要憋尿

  在分娩过程中,膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛、不习惯于卧床姿势排尿等原因,都容易导致尿潴留,使膀胱胀大,妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。因而,生完宝宝之后,医护人员会鼓励妈妈尽早排尿,不要憋尿。

  3、按摩助子宫恢复

  为加速子宫收缩,医生一般会在产房内为妈妈做子宫按摩。新妈妈回到家中,也可以把手放在肚脐周围,做顺时针环形按摩促进子宫收缩。

  4、勤哺乳有助于子宫收缩

  勤哺乳刺激乳头能帮助子宫收缩,因此妈妈应该尽早让宝宝吃母乳。宝宝吸吮,子宫就会收缩,频繁地吸吮及刺激会使子宫的恢复加快。不哺乳的妈妈,可以通过按摩乳房或是热敷乳房的方式,刺激乳头,帮助子宫尽快恢复。

  5、注意卫生

  产妇出汗多,恶露排出以及乳汁溢出,各种液体的气味混在一起,让人感到不舒服。有些妈妈遵循老一辈的教诲,不洗头不洗澡,这样不仅让人不舒服,还给病菌可乘之机,稍不注意就会引起宫腔感染。因此,妈妈需注意卫生,抛弃不洗头不洗澡的陋习,尤其注意伤口的护理。

来源:pcbaby2018-10-26 11:40:51
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