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孕期多汗6对策 让夏天不再难受

  天气开始热起来了,挺着大肚子的孕妈们,除了要应对身体变化带来的不适,又新增了一个烦恼,那就是汗特别多!平时稍微活动一下,身上就不停的冒汗,出汗厉害的时候,甚至能把汗巾都湿透。

  因此,有孕妈会担心:出汗厉害是不是因为体虚呢?出汗又会不会导致营养流失,影响胎宝宝呢?今天我们就来说说,孕期出汗这个话题。

孕期多汗6对策 让夏天不再难受

图片来源:视觉中国

孕妈为何总出汗?

  孕期爱出汗,并不是因为体虚,而是正常的生理现象。原因有如下几点:

  孕期新陈代谢旺盛

  怀孕后,孕妈妈的新陈代谢会比孕前要旺盛,因此皮肤散发的热量也会随之增多。基础体温比孕前会高一些,耐热能力则比孕前要差,稍微活动就容易出汗。

  食物摄入量增加

  为了让胎宝宝得到更好的营养,孕妈妈们会摄入更多的食物,加上孕激素的分泌量增加,孕妈妈的脂肪和血液循环量也会相应增加,从而到导致身体的基础体温上升,出汗变多。特别是体重偏胖的孕妈,出汗情况会更加严重,这和吃得多也是有关系的。

  缺少运动

  或许是为了降低对胎宝宝的伤害、或许是因为孕期身体负担加重,不少妈妈都没有保持运动的习惯。所以平时只要动作稍微大一些就大汗淋漓,体质弱的孕妈就更加明显了。其实只要适量的增加一些运动,提高体质就可以了。

  有缺钙的潜在问题

  通常孕妈多汗都是正常的,不需要太紧张。但是有一种情况的出汗则要引起注意,那就是孕妈妈缺钙!孕期对钙的需求量大,孕妈很容易缺钙。当孕妈缺钙时,血钙浓度降低,会使植物神经功能紊乱,导致多汗。这种情况就需要引起注意了,因为孕期缺钙不仅会影响孕妈的健康,还会影响胎宝宝的生长发育。因此,有多汗现象的孕妈,可以咨询妇产科医生,确定自己有无缺钙的问题。

孕期出汗多怎么办?

  孕期多汗是正常的生理现象,因此也不需要太担心。出汗多的时候,一些小方法可以舒缓出汗的不适,孕妈们可以学上几招:

  1、 选择舒适的衣服

  如果经常接触人造纤维的面料,容易引起皮肤过敏,可能会影响到腹中宝宝的健康。面料建议采用纯棉、麻等天然织物,透气性好,而且吸水性强,能快速吸收身体的汗液,降低皮肤的的温度,提升身体的舒适性。

  2、 巧用空调降温

  天热的时候,大家都爱开着空调享受凉爽。但是作为特殊群体的孕妈,一定要巧用空调。使用时,最好将温度控制在25℃左右,与外气温相差5℃,不宜开得太低,以免着凉。在空调房里呆上几个小时候,室内要开窗通一通风,孕妈也趁机到室外走走,活动一下,吸收自然的空气。

  3、 保持皮肤清洁

  孕妈皮肤的汗腺分泌增多,出汗也比较多,因此应该要勤换衣物。方便的时候多用温水擦洗出汗的身体,将汗液擦拭干净,可以维持身体的舒适,同时也能预防痱子、湿疹等皮肤问题。

  4、 及时补水

  孕妈出汗多,身体的水分也流失快,因此一定要多喝水。出门时可以在包包里放一瓶白开水,不时补充。也可以带一个喷雾器,觉得热的时候,可以用细细的水雾喷洒,帮助皮肤降温。

  5、 清淡饮食

  孕妈们要戒掉“重口味”的饮食习惯,减少辛辣的调料,如茴香、大蒜、葱、姜等辛香料的摄入,少吃刺激性的食物,如烤制的或有辣味的猪肉以及羊肉等。平时可以多吃蔬菜水果,不仅能补充维生素、还能补充汗液中流失的钾钠离子,保持体内的电解质平衡。

  6、 保证充足的睡眠

  孕妇出汗多时,身体水分流失加快,孕妈会更加容易感到疲倦。因此保证充足的睡眠能让体力更好的恢复。孕妈应该尽量在10点之前入睡,每天尽量保持有9~10个小时的睡眠时间。

来源:pcbaby2018-05-16 19:43:37
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