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孕妈春节出行 “功课”要做足

  春节期间,许多孕妈妈都有走亲访友或外出旅行的计划,难免舟车劳顿。肚子里揣着宝贝,孕妈妈自然要为出行做足“功课”,确保自己和宝宝的安全。

【初稿 2月17日】孕妈妈春节出行,“功课”要做足

图片来源:视觉中国

  在出发前,孕妈妈要做一次全面检查,听取医生的指导和建议。一般来说,孕妈妈如果要长途旅行或外出旅游,怀孕四到六个月之间比较安全,而且不要一个人单独出行。出行期间,孕妈妈要带上自己的产前检查手册和保健卡等,以备不时之需。

  在交通工具的选择上,尽量选择飞机、火车和轮船等相对平稳舒适安全的出行方式。汽车一般比较颠簸,不利于胎宝宝的安全。春节期间出行人群较多,孕妈妈要尽量避免长时间的旅行。

【初稿 2月17日】孕妈妈春节出行,“功课”要做足

图片来源:视觉中国

  孕妈妈本身循环系统负担就比较重,长时间坐姿容易导致腿脚肿胀,甚至静脉曲张等问题。因此,要尽量穿着宽松舒适的衣物和鞋袜,内衣要保暖、吸湿、透气。贴身衣物的选择要透气性好,尽量选择孕妇专用的内裤,具有一定的承托作用,另外,托腹带可以帮助孕妈妈承托腹部,减轻腰腹压力。

【初稿 2月17日】孕妈妈春节出行,“功课”要做足

图片来源:视觉中国

  如果是私家车自驾出行,孕妈妈相对会更舒适一些。旅途中注意保持车内适当的温度设定,避免车内外温差过大。旅途中,每隔一段时间要打开车窗,保持空气清新。当然,孕妈妈一定要系好安全带,座椅可以调节为前高后低的状态,靠背略略向后倾斜,以免孕妈妈在制动时滑落。旅途中,孕妈妈每过一段时间要下车适当活动一下,以保持良好的血液循环。

  孕妈妈每天要保证充足的营养摄入,春节出行如果超过半天,在外吃饭要注意食品卫生和营养搭配。除了水和新鲜水果,孕妈妈可以随身带一些奶粉,为自己和胎宝宝提供充足的营养。另外,孕妈妈也可以随身准备一些小零食,以防不时之需。

来源:pcbaby2018-02-12 14:32:07
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有妊娠期糖尿病的孕妈,生下的宝宝血糖会不会异常?
葛静专家

可导致新生儿低血糖:孕妇血糖高,大量葡萄糖通过胎盘进入胎儿体内,刺激胎儿胰岛B细胞增生,胰岛素分泌增多,发生高胰岛素血症,新生儿出生后葡萄糖来源突然中断而胰岛素水平仍然较高,易在生后数小时发生低血糖。另外,由于高胰岛素血症,糖原异生和糖原分解减少,肝葡萄糖生成减少,使低血糖加重和时间延长。由于血糖是大脑细胞主要的能量来源,低血糖可以影响脑细胞能量代谢,导致新生儿远期脑损害,新生儿低血糖发生越早,血糖越低,持续时间越长,越易造成永久性损害。

葛静

副主任医师 解放军总医院第一附属医院

我是孕妇,平时很注意膳食的平衡,请问一般孕妈容易缺乏的营养有哪些种类?
潘建英专家

在平衡膳食后仍容易缺乏的营养,而我国营养学会建议孕妇适当补充的营养素有一下几种: 1、叶酸:每天补充0.8mg,特别是在孕早期或孕前补充。叶酸的重要来源是谷类食品。如果以前怀过神经管缺陷畸形儿育龄妇女,最好孕前口服叶酸5mg,每日一次。 2、建议自妊娠16周起每日补充钙1000mg,于妊娠晚期增至1500mg,钙的重要来源有小虾、小鱼、硬果类、豆类、芝麻、海带、奶制品——酸奶、鲜奶、奶粉、奶酪等。 3、铁:每日需要量为28mg,建议妊娠16周补充,因为铁很难从膳食中得到补充,故主张孕16周开始以服硫酸亚铁0.3g,每日一次。含铁食物较高的如动物血,肝脏,瘦肉等,同时多摄入富含维生素C的蔬菜,水果,或在补充铁剂是补充维生素C可以促进铁的吸收和利用。 其它营养素我们均可以通过均衡膳食中供给,每日需要量:碘——175ug,锌——20ug,维生素A——1000ug,维生素D——10ug,维生素C——80ug。

潘建英

副主任医师 广州伊丽莎白妇产医院

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