准妈做足准备 “好孕”自然到

一般建议叶酸摄入量为每天0.4-0.8毫克。一般的复合维生素片，或者是单纯的叶酸补充剂，都能达到效果。现在共识的是，孕妇在怀孕的最初三个月，最好是孕前三个月进行叶酸的补充，因为叶酸的补充使得胎儿神经管畸形发生率是有明显的下降，这是得到

平时在非孕状态下，妇女叶酸的摄取是不是充足，这一点也更加重要。比如在备孕状态，哪怕她不吃额外的叶酸补充片，但是完全可以通过日常生活饮食结构变化来进行弥补，多吃一些新鲜的蔬菜、水果，都含有丰富的叶酸。如果是膳食结构不太合理，那么还是吃叶酸制剂，或者吃复合的维生素片，相对而言会比较稳妥。

有怀孕需求就不要乱吃药，平时像感冒药、紧急避孕药这些药物滥用的情况比较常见，这些药物不是一定不能用，但是孕妇应当慎用，虽然绝大多数药都没研究数据显示肯定会造成胎儿畸形，但有计划怀孕的话能不吃药就尽量不吃。一定要用药的话，也要在医生的指导下使用对胎儿影响小的药物。

受孕最佳时间是排卵前的2-3天，排卵后1天，这段时间受孕机会最大。女性在排卵期最特征性的表现是阴道分泌物增多，典型性状为鸡蛋清样，拉丝长，质地稀薄量多。分泌物增多的情况需与阴道炎进行鉴别。排卵期的测算一般可以根据妇女既往月经周期推算，简单的说就是把预期月经来潮推前14天就是排卵期，这个推算方法是针对有规律排卵

女性年龄在卵子质量中是决定性的因素；女性患有某些疾病可能会影响排卵或卵子质量；另外卵子质量还可能受到各种外界坏境的影响：如药物、放射线、病毒感染等；排卵期发烧感冒也都会影响卵子质量，导致流产比率增加。

从饮食上来看，应做好以下几点：①少吃辛辣油炸食物，不抽烟不饮酒，并且避免接触二手烟；②多吃蔬菜水果、坚果等有抗氧化作用的食物，也可适量食用富含植物性雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米等，食疗是一种非常安全的补充植物性雌激素的方式，可以长期坚

影响怀孕的因素很多，假设其他方面都正常，单纯考虑多囊卵巢的影响，女性要提高怀孕几率重点在于促排卵。一般方法有吃促排卵药要和打促排卵针，至于用什么药物、怎么用要根据医生对个人

备孕时从最理想的状况考虑，避免所有有害因素的影响的时间最好超过三个月，这是因为卵子发育成熟需要三个月时间。但实际上并不需要那么严格，有害因素对卵子的影响在前两个月是很弱的，例如照X光，医生说照X光的三个月内不能怀孕是出于预防考虑，但真正会产生影响主要是在最后一个月。由药物引起发育异常，主是从确认怀孕开始到停经三十三天之内用药，才可能导致发育畸形。所以从备孕的角度来说，严格的备孕期是三个月，没有

夫妻在有了生育计划后，备孕阶段需要做好生活方式的调整：包括戒除吸烟、喝酒等无不良嗜好；避免经常熬夜，作息不规律的习惯；避免接触有害因素，比如X光等，在备孕期就要尽可能不要接触；宠物也要减少或避免接触，主要预防弓形虫等寄生虫感染；原来有基础疾病的要及时治疗，有些东西可以做在前面，有些人怀孕后才发现得病，导致治疗起来很复杂，需要考虑大人和小孩的情况，比如梅毒、淋病性传播疾病、

要准备怀孕的过程，同房频率的选择也是比较关键的因素，过密或者过疏的同房频率也可能会影响怀孕的结果。通常我们认为，隔天或者三天左右的一次，两到三天一次的同房频率比较合适的，如果同房频率过密，由于精子的生成会受到影响，因此同房受孕的几率反而会下降。假如同房频率过疏，比如一到两个星期一次，这种同房频率容易导致不能在排卵期同房，因此会影响受孕的效果。尤其是对于两地分居的夫妻而言，同房的频率的选择就更加重