孕晚期爬楼梯真的有助于顺产？这些运动才有助于顺产好嘛！

　　爬楼梯有助于顺产，这一说法受到很多孕妈妈的追捧，并将其付诸实践。

　　但实际的情况是怎样的呢?现在有不少孕妇因爬楼梯出现早产或流产的案例越来越多。相关妇产科专家表示：爬楼梯有助于顺产的说法暂无科学依据支持，不当运动还可能对孕妇产生危害。

　　一、易引起腰背酸痛和膝盖损伤

　　孕晚期，孕妈妈体重增加，肚子不断增大，身体行动相对以前会迟缓许多。爬楼梯时，为了保持平衡，身体会自觉地左右摇摆来寻找重心，这样回让腰椎和腹部承受很大的压力，容易引发腰背酸痛。爬楼梯的动作需要反复弯曲膝盖，并承受三倍于身体的重量才能完成，这样容易造成膝盖损伤。

　　二、可能会引发早产

　　在爬楼梯的过程中，孕妈妈需要保持前倾的姿势，同时借助腹部用力，这会加大对腹中宝宝的压力，对宝宝健康不利。情况严重者还可能会导致胎盘出血，引起早产或流产。

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　　孕妈妈想通过运动来增强体力，助力顺产。可以根据自己体能，选择以下运动来代替爬楼梯，既有效又安全。

　　1.游泳

　　游泳能增强孕妈妈心肺功能，提升体力和肺活量。同时，水中浮力大，能有效缓解浮肿和静脉曲张，减轻关节的负荷。

　　2.散步

　　可以选择晚饭后半小时开始，散步慢走15分钟，边走边进行深慢呼吸效果更好。

　　3.孕妇操或孕妇瑜伽

　　这两项运动能使盆底肌得到有效锻炼，同时能防止因体重增加和重心变化引起的腰酸腿痛，提升体力和孕妈妈自信心，为将来顺利分娩打下基础。

　　孕妈妈在运动的过程中，注意把握时间和运动量，不宜疲劳，同时动作一定要轻柔，否则容易给孕妈妈和宝宝带来伤害，这样就得不偿失了。