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敲黑板 产后胸部下垂还有救!

作者: PCbaby 出处:pcbaby 2017-04-06 10:02

  丰满坚挺的胸部是女性独有的魅力。但是不少妈妈在产后,尤其是在宝宝断奶之后或多或少出现胸部缩小、下垂的情况,那么产后应如何预防胸部下垂呢?妈妈们如何进行产后丰胸呢?接下来我们从正确喂奶、选择合适的文胸、运动按摩、丰胸食谱等方面给大家支支招。

  -正确喂奶-

  哺乳期要采取正确的喂奶方法,两个乳房要交替喂奶,当宝宝只吃空一只乳房时,要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空,保持两侧乳房大小对称。

敲黑板 产后胸部下垂还有救!

图片来源:视觉中国

  -选择合适的文胸-

  选择一件合适的内衣很关键,内衣的罩杯大小直接影响内衣的承托功能;而内衣的材质直接影响穿衣的触感和对乳房的影响。选择一件合适的文胸能让你的胸部从外观上马上恢复坚挺。如果cup比较大的话,选择肩带相对较宽的、3/4杯型的文胸比较好,稳固和上提的力量较足,能使胸部不易下垂。哺乳期的妈妈要特别重视佩戴哺乳文胸,哺乳文胸要选择没有钢圈的,穿上没有舒服感的,面料柔软的内衣,保护乳房。

  -运动按摩-

  此处的运动按摩分为两部分,一是运动,一是按摩。说到运动,我们首推产后丰胸瑜伽:

  ★动作1:屈腿舒展式

  step1:吸气,右腿向内屈膝,左腿伸直。手心交叉,两臂慢慢举至头顶并拉直,感觉胸部有明显的拉升效果,头轻轻向上仰。

  step2:呼气。手臂慢慢向后展开,同时右腿伸直,双脚打开,头向后侧。

  温馨提示:此动作难题系数较低,适合产后恢复期的新妈妈每天锻炼。

  ★动作2:伸展回复式

  step1:两腿微微弯曲,后脚跟相列,膝盖夹紧盆骨,用力挤压两脚。双肘交叉,将胸部夹紧,掌心打开。

  step2:慢慢打开双臂,直至与身体水平。保持2分钟,呼气。

  温馨提示:妈妈在做第二步扩胸的时候,一定要细细感觉扩展时的胸部有所提升。

  接下来就是按摩胸部了,适宜的按摩可以缓解乳房的不适,刺激乳腺,避免胸部松弛。  

敲黑板 产后胸部下垂还有救!

图片来源:视觉中国

  接下来我们就介绍一些按摩小tips:

  ☑四指合并,以掌心及指腹包覆胸部下缘,由外往内滑动按摩,直到保养产品全吸收,有效改善胸部外扩现象。

  ☑四指合并,以掌心及指腹包覆胸部外缘,由下往上滑动的同时,将腋下赘肉往内拨,按摩直到保养产品完全吸收,预防胸部下垂,帮助改善副乳现象。

  ☑四指合并,双手由下往上轮替拍打胸部下缘,按摩直到产品吸收即可,有效改善胸部下垂现象。

  -丰胸食谱-

  雌激素能促使皮下脂肪富集,体态丰满,而维生素B族是体内合成雌激素的必需成分,维生素E是调节雌激素分泌的重要物质,所以产妇要多吃富含这类营养的食物,如豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。接下来,我们介绍一些简单易学的丰胸食谱!

  ★鸡爪花生汤

  材料:鸡爪10只、花生米50克、 绍酒20克、葱花10克、姜片5克、精盐3克、味精1克,鸡油适量。

  做法:鸡爪斩去尖,洗净,加绍酒、姜片及清水,中火15分钟后加入花生米,下盐调味并中火40分钟,撒上葱花、味精,淋上鸡油,高火2分钟即可。

  ★大枣猪脚

  用料:猪脚500克,大红枣30克,花生米30克,生姜、葱、花生油、盐、味精、绍酒、胡椒粉、清汤各适量。

  做法:大红枣、花生米用水泡透,生姜去皮切片,葱切段备用。猪脚洗净砍成块飞去血水,然后将油倒入锅中放入姜片、猪脚块,淋入绍酒爆炒片刻,加入清汤、大红枣、花生米、葱段,用中火煮至汤色变白,加盐、味精、胡椒粉调味即可。

  ★黑豆糯米豆浆

  材料:黑豆70克、糯米30克、白糖适量、水适量。

  做法:黑豆用清水浸泡6-8小时,捞出洗净;糯米略泡淘洗干净;将黑豆和糯米一起放入搅拌机中,加水至上下水位线之间,搅拌均匀,过滤出滤渣,最后按个人口味添加适量白糖调匀即可。

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