夏季好去处 全球十大消暑胜地

　　二、夏季防暑

图片来源：视觉中国

　　(一)注意事项

　　1.多喝水。要定时饮水，喝温开水，不喝生水，不喝“陈”水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%-0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

　　2.喝稀释的电解质饮料，远离酒精、咖啡因和香烟。

　　3.多吃解暑、凉性蔬菜瓜果，如番茄、茄子、生菜、苦菜、苦笋、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、南瓜、西瓜等。

　　4.保证充足睡眠，合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。

　　5.适应气温的转变，从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。

　　6.穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气。

　　7.做好防晒措施，室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。

　　(二)常见中暑症状

　　1. 先兆中暑：出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力。

　　2. 轻度中暑：除上述病症外，体温38℃以上，面色潮红，胸闷，有面色苍白，恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。

　　3. 重度中暑：除上述症状外，出现昏倒痉挛，皮肤干燥无汗、体温40℃以上等症状。

　　(三)中暑急救方法

　　1. 迅速将中暑患者移至凉快通风处。

　　2. 脱去或解松衣服，使患者平卧休息。

　　3. 给患者喝含盐清凉饮料或含食盐0.1%-0.3%的凉开水。

　　4. 用凉水或酒精擦身(重点擦拭双侧腋窝和腹股沟)帮助散热。

　　5. 重度中暑患者立即送医院急救。