3. 海米紫菜蛋汤
这道菜是集多种营养素的汤,此汤含有丰富的碘、钾、钙、磷、铁和蛋白质、维生素A、维生素C等,能够让妈妈的乳汁变得更加营养噢。
图片素材来源于太平洋亲子网
材料:海米 紫菜 麻油 鸡蛋1个 植物油 精盐 葱 香菜
做法:
1.将海米用开水泡软,鸡蛋打入碗内搅匀
2.香菜切段,准备葱花,紫菜撕碎,放入汤碗内。
3.炒锅置火上,放油烧热,下葱花炝锅
4.加入适量水和海米,用小火煮片刻
5.放盐,淋入鸡蛋液,放入香菜,冲入汤碗内即可。
4.多味奶酪汤
这道汤融合了鸡蛋,骨汤,奶酪,慢慢的都是蛋白质啊,而且奶酪中富含钙质,放入蛋汤中,既口味浓郁,又可为哺乳妈咪很好地补钙。
材料:奶酪 鸡蛋1个 西芹 番茄 骨汤1大碗 盐 胡椒
做法:
1. 先将鸡蛋打散在碗里,把奶酪放入,并加一点精面粉,一道搅拌均匀
2. 再将西芹、番茄切成菜末
3. 骨汤放在锅里,烧开后放入些许盐,淋入奶酪蛋液
4. 最后洒上西芹末、番茄末和胡椒粉即成
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