母乳不足？这些细节你做足了没

　　很多妈妈抱怨自己的母乳不足，宝宝吃不饱。宝妈们的母乳真的分泌不足吗?事实上，母乳分泌受哺乳方式、妈妈身体状态等因素影响。正确调整母乳细节，可以有效促进母乳分泌量。

增强母乳分泌量的小窍门

图片素材来源于视觉中国

　　1、按摩乳房

　　每次喂奶时与宝宝进行肌肤接触。适当热敷、按摩乳房，以减轻乳房肿胀，增进产妇舒适感，使乳腺管通畅，更好地分泌乳汁，进行母乳喂养。

　　2、增加喂奶次数

　　至少两个小时一次。对于爱睡觉的宝宝，妈妈需要更积极主动的给宝宝提供吃奶的机会。

　　3、延长喂奶时间

　　左右交替喂养，等宝宝吃完一侧再换另外一侧。这样宝宝可以吃到泌乳反射后的高脂肪奶。

　　4、不使用安抚奶嘴和奶瓶

       因为配方奶会扰乱您和宝宝之间的供求平衡关系，用安抚奶嘴来满足宝宝的吸吮需求，同样也会影响哺乳。

　　5、心情放松

　　产后紧张的妈妈，甚至患有产后抑郁症的妈妈，对哺乳、恢复，甚至对家庭生活都有很大影响，所以妈妈在产后要充分休息，积极良好地面对产后困难。

　　6、尽早吮吸

　　产后尽早让宝宝吮吸乳头，刺激乳腺的分泌，大部分母亲第三天就会上奶。一般来说，乳汁会随婴儿的食欲量调整，是足够的。产后1-3天奶量比较少，这时不要过度吸乳，乳头皲裂会影响母乳喂养。

哺乳细节要注意

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　　1、早吮吸营养高

　　初乳在分娩后5天内分泌，初乳颜色比较浓和黄，营养成分高，还含有很多免疫球蛋白，不仅提供营养外，还能提高婴儿的免疫力。

　　2、姿势要正确

　　摇篮抱法、交叉摇篮抱法、足球抱法、侧卧抱法均是母乳喂养的正确姿势。侧卧抱法适合于早期喂奶，也适合剖腹产的母亲。

　　3、均衡按需哺乳

　　每次左右乳房交替进行哺乳，均衡按需哺乳;如果孩子已经不吸乳，可以用小拇指插进小孩的口腔把乳头拔出来，不要硬拔。

　　4、哺乳后需排空

　　哺乳做得不好可能会造成乳腺炎。妈妈应尽早哺乳，每次都让婴儿吸干、排空，两乳房交替进行哺乳，喂养姿势要正确。

　　5、宝宝反应好

　　对于奶水喂养是否足够，平时我们可以观察宝宝反应是否良好，孩子体重有无增加，一天的排尿量够不够6-8次，尿液颜色是否偏黄。

母乳喂养期间饮食贴士

　　1、先补充流质食物

　　产后1小时可让产妇进食流质食物或清淡半流食物，重点是多补水;第2天可以吃一般的比较稀软的、清淡可口食品。剖宫产术后的6小时之内要禁食，要等到术后肛门排气后才能恢复进食，一般第3天可以进行普通饮食了。

　　2、注重补血和维生素

　　产褥期饮食要品种齐全，要求干稀搭配，荤素搭配。吃鸡蛋可有效补充产后营养，还可选择红糖等含铁丰富的食品给产妇补血，另外还要补充纤维素、维生素含量高的食品，可保持大便通畅。

　　3、忌辛辣、寒凉、回奶食物

　　母乳喂养期间有些食物要忌吃，包括寒性食品，不利于产后气血恢复和恶露排出;会影响乳汁分泌、回奶的食品，如麦芽、大麦、韭菜、人参;刺激类食品，如辛辣、油腻的食品，这些食品不利于大小便的通畅。