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孕期真正应该忌口的 收好不谢

作者: 月染 出处:pcbaby 2016-04-08 09:46

  自从知道自己怀了孕,孕妈咪们对要吃到肚子里的东西就会格外小心,“XX孕妇能不能吃?”、“孕期可以这XX吗?”……其实孕期饮食并没有大家看到或听到的那么禁忌颇多,孕期饮食讲究多样均衡,除了一些对保胎有影响、对胎儿发育不好的食物,大部分的孕妈咪都可以吃。今天我们详细总结一下孕期真正应该忌口或少食用的几类食物,帮助孕妈咪理清头绪。

孕期真正应该忌口的 收好不谢

1.饮品类

  不能喝的饮品

  ·未消毒的乳制品

  风险:未消毒的乳制品如果含有李斯特菌可能导致流产。

  注意:选择巴氏或超高温(UHT)消毒的乳制品。

  ·鲜榨果蔬汁

  风险:有些市售鲜榨果汁其实在外面放了很久,容易有大肠杆菌和李斯特菌。

  注意:新鲜水果的营养最好,实在想喝鲜榨果汁,可以在家现做现喝。

  ·酒

  风险:酒精是明确的致畸物质。

  注意:目前尚不清楚多少酒对胎儿是安全的,但反正没营养最好不喝。

  可以少喝的饮品

  ·咖啡

  风险:摄入过多咖啡因,流产风险会增大。

  注意:可以喝咖啡,控制在每天一杯(240ml)

2.食物类

  不能吃的食物

  ·半生熟的鸡蛋

  风险:半生熟的鸡蛋可能含有沙门氏菌。

  注意:食用全熟鸡蛋,若蛋黄酱等含有半熟鸡蛋要选巴氏消毒的。

  ·含汞高的鱼类

  风险:汞元素在母体内富集会损害胎儿神经系统发育。

  注意:避免食用鲨鱼、旗鱼、方头鱼、鲭鱼、长鳍金枪鱼等大型海鱼。

  可以少吃的食物

  ·半熟肉类生鱼片

  风险:容易滋生细菌和病原微生物。

  注意:生鱼片要保证无污染,肉类要充分加热,上一顿的要加热得更久些。

  ·熟食肉制品

  风险:火腿、熏肉、腊肠、卤肉都可能含有李斯特菌,感染可能导致流产。

  注意:尽量吃新鲜的肉类,超市的熟食肉类必须充分加热到冒白气。

  ·动物肝脏

  风险:动物肝脏富含维生素A,过量摄入会增加畸形风险。

  注意:动物肝脏每月支持1-2次,每日均衡膳食,基本就能补够维生素A。

这些饮食孕妈要慎重

  ·高脂肪饮食

  在孕期,孕妇需要适当增加对脂肪的摄入,但如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。

  ·高蛋白质饮食

  蛋白质供应不足,易使孕妇体力衰弱,胎儿生长缓慢,产后恢复健康迟缓,乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是,孕期长期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

  ·高糖饮食

  血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿,也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明,摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力,使孕妇机体抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利优生。

  ·高钙饮食

  孕妇盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出生后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等,不利健康地生长发育。一般说来,孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克,后期可增加到1100毫克,这并不需要特别补充,只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

  ·咸食

  孕妇过度咸食,容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健,专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。

  ·温热补品

  孕期,如果孕妇经常服用温热性的补药、补品,比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等,势必导致阴虚阳亢,困气机失调,气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状,甚至发生流产或死胎等。

(图片来源:视觉中国)

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