春分时节 起居必备养生小贴士

　　春分到，万物新。俗话说：一年之计在于春，春天是孕育希望的季节，同时也是为健康打下基础的季节。春分做好养生保健，可以让你减少疾病，增进健康。春分起居保健都应该从哪些方法做起呢？就让这些贴士帮帮你。

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（一）：着衣贴士

　　古语说：“春寒料峭，冻杀年少”，春分过后，乍暖还寒！春季温度起伏不定，特别是在广州，一天都可能经历四季变化，因此在着衣方面要特别注意哦~

　　◇适当春捂：春季到来寒气却未散去，早春之际气温变化的幅度很大，特别是老人和小孩对外界抵抗力有所减弱，再加上春寒也是来势汹汹，千万不要匆匆换下冬衣哦。

　　◇穿出风采：春风十里，不如微笑的你!春天的色彩就应该小清新一点，软软的，淡淡的，穿上春天的色彩，你就如春风那般亲切，成为焦点之星哦。

　　◇舒适度：春季宝宝的衣服，除了选择外观之外，衣服的材质也要特别注意。建议选择纯棉透气的料子，柔软舒适才是妈妈们首先应该关注的。

　　【编辑建议】

　　麻麻们做好“春捂”工作，即便气温稍有回升，也别急于轻装上阵。尤其是上班的妈妈族、上学族等早出晚归者，围巾、薄外套等必不可少哦。

（二）：饮食贴士

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　　饮食是保健养生的一个重要环节。春季在饮食方面有哪些注意事项呢?以下为你介绍一些重要的贴士。

　　◇食疗养肝：春季是肝病的高发季节，需要注意养肝。甘味食物能补肝益肾，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。酒会伤肝，春季更不宜饮酒。

　　◇多吃时令蔬果：每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜，春分节气宜食用的食蔬：春笋，蜂蜜，春芽，韭菜，菠菜，葱、姜、蒜。春分节气宜食用的水果：大红枣、樱桃、草莓、桑葚、圣女果、橙子、柠檬。

　　◇少食酸：春分节气，可以多吃一些红枣等养脾的甜食，还有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。

　　◇提神去燥：每周应至少补充3次坚果类食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙痒等。

　　【编辑建议】

　　春季可以多喝些花茶饮。泡点菊花茶、玫瑰花茶、薄荷水能起到清除肝热的作用。

（三）：居住贴士

　　雨雨雨!回南天的痛，北方不懂!为了过上一个清爽的春天，您是否已经準备好了打一场“防潮抗霉保卫战”?一起来看看如何防潮吧。

　　◇家具防潮：保持家具的通风透气，让木家具靠墙部位同墙壁保持1厘米的间隙。特别是衣柜，因为衣柜一般是封闭，不能有效通风透气，所以要经常打开橱门，让其通风透气。家具的保养要点是保持光泽，平日将专门的家具清洁剂、家具蜡或者实木精油均匀地涂在家具表面，然后轻轻擦拭即可，否则会破坏漆膜降低对家具的保护。可使用防潮珠多用于衣柜、鞋柜的吸湿。

　　◇床品防霉：被子褥子在天好的时候经常拿出去晒晒，铺一床电热毯每天开一开去去潮也行，房子太潮，一定要常开窗或门透气。床垫不用换，也要拿出去晒，换床垫不解决问题。

　　◇衣物防霉：阳光是最好的杀菌剂，多晒晒就既可预防又可清洁。空气流通，有效防潮。借用其他防潮物品，有效预防。发现衣物有潮湿生菌，即刻清洁晾晒。衣物特别多的，可考虑更专业的防潮设备。

　　【编辑建议】

　　回南天要关闭门窗，不要让外面暖气进入室内，使用各种防潮防霉的神器，如干燥剂，干衣机、烘衣机、报纸等，总之，防潮工作要从生活起居方面落实到位。

（四）：出行贴士

　　春天是个适合外出赏花踏青的好季节。不妨带着宝贝外出锻炼身体，呼吸新鲜空气，不仅有助于长高，还能减少疾病的发生。

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　　◇防春困：早睡早起，减少白天的困倦;做头皮操，能消除大脑困倦;走出户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。饮食调摄，宜清淡、新鲜、易消化，尽可能少吃油腻的肉类食品。

　　◇勤运动：春分天气状态不稳定，早晚气温偏低，对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚健康人群”，要注意防范未来可能出现的“未病”。如尽量少到人群密集的场所，可利用居住环境进行简单的健身运动。

　　◇外出旅游：春季出行，一般建议近郊，和孩子一起去享受久违的新鲜空气、阳光和绿色。出行可以选择公交车或者小型私家车。

　　【编辑建议】

　　春暖花开，好多宝宝会受到一些花粉或者是植物产生过敏，尤其是有哮喘史的孩子要注意。