犯春困 产后学会调整生活节奏

　　俗话说：春困秋乏。春天多变的天气总是让人很难提起精神来，早上赖床更是一拖再拖，总感觉怎么睡都不够。无奈的是，新妈眯们晚上还要多次起来喂奶，这春困感更是加重了。如果这时候妈妈们还是个手机控，晚上迟迟不肯入睡，生活节奏被打乱，这春困何时了啊!

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　　春困，新妈妈怎么调整生活方式

　　1、户外运动 动起来

　　季节变化，生活习惯也要做及时调整，走出户外，多进行有氧活动，进行适量的健身锻炼，可有效地改善生理机能。可使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，促使大脑清醒，从而防止春困。比如慢跑、游泳。

　　2、不熬夜 春困无机之乘

　　要按时睡觉，保证睡眠。早起可用冷水洗脸，刺激皮肤和大脑。中午安排午睡，养气除疲。春天不宜“开夜车”，以免诱发或加重“春困”。

　　3、定时汗蒸 振作精神

　　每周一次汗蒸，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来，的，有效防止春困发生。

　　4、合理饮食 吃得对睡得好

　　春季饮食宜清淡，黄绿色蔬菜及水果宜常食。春阳主发，姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物可以适当吃些。脾胃不和也会影响睡眠和精神，因此不可过多饮酒，不宜吃油腻生冷难以消化的食物。

　　小妙招，助你抵抗春困

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　　1、柠檬醒眼

　　想要瞬间让自己清醒过来?咬一口柠檬吧。这种来自柑橘的尖锐酸味肯定会让你瞬间把眼睛睁得大大的。要是你在下午总是容易打盹儿，那就准备一些柠檬在吧。

　　2、快走让血液循环也加快起来

　　要让自己变得精力充沛的另一个方法就是加快血流量，所以就算你再忙也还是应该在自己的日程表里加上快走这一安排。你要去带孩子去婆婆家，那就把这个和快走结合在一起;发现家里的苹果酱用完了?赶紧把你的小孩放在婴儿车里，去附近的商店逛一下。

　　3、芳香让你精神起来

　　说到芳香疗法，很多人第一反应就是薰衣草、茉莉这种可以让人放松的精油产品。但是你知道吗，也有许多精油的效用是让人振奋精神。薄荷是其中最具有代表性的精油，如果你每天都嚼一些薄荷口香糖、使用薄荷沐浴露或者点薄荷香薰灯的话，就会发现自己的精神始终可以保持得不错。

　　4、冥想让你精神专注

　　冥想能减少压力、增加自我意识，同时让自己的集中力有所增强。换句话说，如果你有冥想的习惯，那你即使在疲劳的情况下也可能比平常人更容易保持精神专注。你可以下载一个有关冥想的APP，然后每天早上练习5分钟就行。

　　5、多喝水让你活力满满的

　　人体内的水分含量不足可能导致精神状态不佳，身体能量值偏低，而要是喝到足够多水的话，人就会变得充满活力而轻松。养成这个好习惯很简单，你只要在自己的包里放上一个漂亮的水壶，然后再往其中加些你喜欢的风味就行，比如在水里放片柠檬之类的。

　　6、深呼吸让大脑氧气更足

　　这种和普通呼吸方式不一样的方法是瑜伽修行者最常用的练习法，这种呼吸方式可以把氧气输送到大脑，进而加快人体循环、提振精神。这种呼吸方式包含短促而激烈的呼气和缓慢的吸气过程，如果想要学的话，网上有不少视频可供参考。

　　7、音乐让你情绪高昂

　　音乐对于心情的影响力远比你想得更大。无论你是在车里，还是在工作中，播放一些欢快的音乐能够帮助保持精神振奋，头脑清醒。你可以试试网络音乐电台Songza，它所推荐的音乐很多都可以让人提振能量。