肠胃也傲娇 孕期总爱闹些脾气

小脾气3.便秘

　　▍脾气解读：

　　大便君，怀孕的我能和你好好相处吗？便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。妊娠后，如果进食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽视蔬菜的摄入，就会使胃肠道内纤维素含量不够，不利于食糜和大便的下滑。

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　　有许多孕妈咪在尚未怀孕时就有便秘的毛病，怀孕后，行动不方便，尤其是不习惯下蹲式厕所，加上痔疮发作疼痛，使得孕妈咪对排便有种恐惧感，并有意识减少排便，使便秘情况更加严重。

　　活动过少也是一个原因。许多孕妈咪怀孕后，惟恐活动会伤了胎气，加上家人的特别“关照”，往往活动减少，整天坐着或躺着，使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重腹胀和便秘的发生。

　　▍改善方式：

　　对于孕妇来说，如何治疗便秘，成为孕妇最为头疼的话题。孕妇发生便秘时，切不可乱用泻药，尤其是怀孕十六周内的孕妇，否则容易引起流产、早产，对于一些症状较轻的孕妇，可以采用食物疗法。

　　·每天起床后空腹喝一杯淡盐水，有刺激肠蠕动的作用。

　　·多食富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。