很多准妈妈怀孕后变得特别敏感爱哭,动不动就生气掉眼泪,这样对胎儿的发育非常不利,孕妈遇到悲伤的事儿要学好调节自己的心情哟。
孕妈调节心情的方法:
图片来源于华盖
·没事儿写写日记
在孕期,每天都写上一段日记,记录一下你每天的心情,这是一份长久的纪念。将来的某一天,你也许会与宝宝一起来重温这些精彩的片断,这些珍贵的细节,将使你获得更多的快乐。整整280天,你都在孕育一个新生命,这是值得骄傲的,让我们一起来对这每一天充满感激吧!
·布置一个温馨的环境
在房间的布置上,给人以喜悦,舒服之感觉。如果你们家以前是一个典型的两人世界的话,你可适当添一些婴儿用的物品,让那些可爱的小物件随时提醒你:一个新生命即将来到你的身边!同时,你还可以在一些醒目的位置贴一些美丽的画片,如把你喜欢的漂亮宝宝的照片贴在你的卧室里。
·听听喜欢的音乐
听音乐,对孕妈咪本身也能起到一定的放松作用。每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼,同时想象音乐正如春风一般拂过你的脸庞,你正沐浴在阳光里。当然,你也可以播放你最喜欢的歌曲,大声地唱出来如同参加合唱,你的精神状态一定会达到最佳点。
·笑是一种生活享受
你不妨多多为自己寻找开怀大笑的机会,以幽默为伴,欣赏喜剧,看一些幽默、风趣的散文和随笔,你还可以收集一些幽默滑稽的照片,每天欣赏一次,你还可以要求准爸爸有意识地收集一些笑话,在餐桌上发挥一下他的喜剧才华,让你经常开怀大笑。
你好,孕妇哭是会对胎儿产生一定影响的。有研究表明,母亲的情绪直接影响内分泌的变化,而内分泌物又经血液流到胎儿体内,使胎儿受到影响。孕妇哭泣时,不佳的情绪会影响到胎儿,胎儿会感受到母亲的情绪波动,且哭泣时孕妇的肾上腺皮质激素分泌增加,可能导致流产或娩出畸形儿。另外,若孕妇情绪由于悲伤,过于低沉,也会影响食欲,导致消化吸收不好,身体各器官都会处于消极状态,对胎儿产生不良影响。因此,孕妇应合理调整自己的情绪,保持开朗的心境,才有助于孕育出健康的宝宝。
副主任医师 广州市红十字会医院
怀孕后的妊娠反应和社会角色的变化容易使孕妇产生羞怯、恐怖和反感的心理。妊娠反应给孕妇带来身体的不适和对分娩的恐惧,也使孕妇从心理上还不大愿意接受这个小生命。在这个阶段,孕妇情绪很不稳定,会比较喜欢发脾气。孕妇情绪激动可能引起胎儿宫内烦躁,心率加快。如果孕期反复这样胎儿可能会有种不安全的感觉,出生后性格也会有问题。建议孕妇多控制自己的情绪,多看有意书籍,听一些舒缓的音乐,陶冶情操,愉快地度过整个孕期。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
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