孕妈秋季养颜 饮食来帮忙

　　秋季气候干燥，水分不足的皮肤容易长皱纹、毛孔粗大、肤色暗淡无光泽等，在孕期的准妈妈也不例外。秋季润肤养颜，膳食调理很重要。除了平日里要补充营养和足够的水分外，一些补水养颜的食谱也能帮助孕妈妈补水保湿、美容养颜，做个水润的秋美人!

图片来源于太平洋亲子网

孕期养颜 饮食来帮忙

　　秋季干燥，对皮肤的伤害很大，孕妈们容易出现缺水的症状。润肤养颜过好秋，除了多喝水之外，日常膳食中的不少食物也能帮助皮肤不受秋燥影响。

　　核桃仁 核桃仁富含油脂，有利于润泽肌肤，且有防止动脉硬化，降低胆固醇等作用，其营养成分的结果还对胚胎脑发育相当有利，因此，孕妇每天吃两到三个核桃最为适宜。

　　山药 山药味甘、性平、无毒、可归脾、肺、肾经。具有健脾益肺、滋肾益精等功效，是孕妈温补佳选。

　　玉米 玉米味甘、性平，具有健脾益胃、利水渗湿等作用。怀孕后多吃玉米不仅美容，还能让胎宝宝更聪明，利于健脑。

　　松仁 松仁味甘、性温，具有养阴、润肺、滑肠等功效。吃松子有助于孕妈补充油脂，滋润孕妈的皮肤，保持皮肤的水分，帮助孕妈的皮肤抗氧化抗衰老。

　　银耳 银耳味甘淡、性平。有滋阴润肺、生津止咳、清润益胃、嫩肤美容的功效。孕妈吃银耳还能促进胎儿的生长发育，对孕妇和胎儿都是极为有利的。

孕期润肤养颜推荐食谱：玉米浓汤

图片来源于太平洋亲子网

　　食材：

　　甜玉米2根、土豆100克、洋葱1/4个、香叶1片、黄油15克、牛奶250毫升、盐少许、黑胡椒碎少许

　　做法：

　　步骤1：将甜玉米洗净后，用刀顺着玉米棒子，将玉米粒切下来。

　　步骤2：土豆去皮洗净，切成小丁，洋葱切成碎粒，备用。

　　步骤3：黄油放入平底锅中，以小火慢慢加热至融化，换成大火，放入洋葱碎爆香。

　　步骤4：然后放入土豆丁、玉米粒和香叶，翻炒均匀。

　　步骤5：加入1杯水，续煮至土豆丁熟软后关火，静置晾凉，取出香叶。

　　步骤6：将炒好的材料连汤倒入搅拌机中，再倒入牛奶，一起搅打成玉米浓汁。

　　步骤7：将搅打好的玉米汁倒入煮锅中，大火煮开，然后转小火加热煮至浓稠。

　　步骤8：手指捏一小点盐和黑胡椒粉的量，撒上浓汤，食用时搅拌均匀即可。

　　营养小贴士：

　　玉米含有膳食纤维，具有刺激胃肠蠕动，能有效缓解便秘情况。另外，玉米所富含的天然维生素E有保护皮肤、促进血液循环的功效。

孕期润肤养颜推荐食谱：彩椒山药炒虾仁

图片来源于太平洋亲子网

　　食材：

　　山药100克、虾仁150克、红甜椒20克、葱1根、黄甜椒20克、大蒜2瓣、食用油2茶匙、盐1/4茶匙

　　做法：

　　1、山药削皮，洗干净后，切成小块。

　　2、红甜椒和黄甜椒洗干净后，去掉籽，切成小块。

　　3、虾仁去虾肠，洗净，大葱切段，大蒜去皮切成蒜蓉。

　　4、热油锅，爆香葱段和蒜蓉，加入虾仁拌炒。

　　5、再加入山药、甜椒炒熟。

　　6、最后加入盐调味即可。

　　营养小贴士：

　　山药里含有可以促进荷尔蒙合成、修复皮肤胶原纤维和提升保湿功能的物质，所以可以改善皮肤状况。多食一些山药，不时用山药煲汤水、做甜品，更是简单又很滋补的养颜膳。

干燥秋季 孕妈如何护肤

图片来源于太平洋亲子网

　　洗脸次数很重要 孕妈最好用温水洗脸，适当的时候伴以中性肥皂。干性皮肤的孕妈妈不宜多洗脸，经常洗脸的话，皮肤上的天然油脂给去掉了，如此反而会使皮肤显得更干燥。

　　使用护肤品是关键 作为最基础的日常护理，洁面去油是孕妈妈们护肤必不可少的一步。选择护肤品一定要选温和无刺激的孕妈专用护肤品，比如含有纯植物油或纯矿物油的婴儿油，不含皂基的洁面皂、婴儿皂，或者适合敏感皮肤使用的洗面奶和洁面乳等。

　　正确的沐浴方式 沐浴的时候孕妈妈不应该浸泡太久，为长时间泡在水里容易造成皮肤脱水，而淋浴是一个比较好的沐浴方式。使用沐浴用品的时候，小编建议，孕妈妈尽可能少用普通肥皂，最好使用不含皂质、酸碱性值为中性的沐浴露或肥皂;你也可以选用刺激性小的沐浴液，或者干脆用婴儿沐浴液或沐浴露。

　　注意内外补水 秋季补水，补水是时尚孕妈妈们必做的措施。但是孕妈妈们要注意内外补水。内在补水，孕妈妈应该这个干燥的季节喝大量的水，来应付怀孕时常见的皮肤干涩现象。