宝妈大战拖延 时间规划神助攻

　　据调查，8090后的年轻人是拖延症的重灾区，如今，80后大多当了爸妈，90后也逐步加入爸妈的群体，当了爸妈后，拖延症就会因为责任而不药而愈？不一定，责任越大，压力越大。妈妈们表示，当妈后拖延问题还可能加重!

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宝妈与拖延症的战绩：越战越拖

　　不行动的计划派

　　熏熏开始上幼儿园了，熏熏爸妈把她从爷爷奶奶家里接来一起住了，熏熏妈决定要改掉懒惰的习惯，当个超级好妈妈，所以制定一系列计划：每天早起半个钟，给她做营养早餐;下班吃完饭，跟老公带孩子去楼下的小区散步，享受一家人的美好时光;睡前，给她念精心准备的早教故事……

　　事实上则是：每天早上实在太困，都只给孩子买了牛奶面包，一个星期后她就放弃了这个计划;下班回来，总觉得很累，决定多几天才开始散步;至于早教故事，故事书还在她的网上购物车中，还没决定是哪本……

　　总是到最后一刻，才开始紧张

　　糖糖妈妈觉得她本人属于不见棺材不掉泪型，大学爱拖作业，工作开始拖方案。结婚后，跟老公做家务，能拖则拖。无论给多长时间，她都是最后一刻才觉得紧张，匆匆把工作完成。感觉没有动力提早把事情完成。当妈后，拖延这个毛病还是存在，经常觉得该给孩子做饭了，却还是拖拉，有时候把宝宝的吃饭时间都耽误了。

　　事情太多，想想就压力山大

　　敦敦妈妈觉得生了宝宝之后，拖延习惯变得严重。明明有好多的事情要做，但是一想到堆积如山的事情就很痛苦，不想开始做，最后是越焦虑越不想面对。

宝妈们的拖延症，从何而来

　　人或多或少，都会有些拖延习惯，但是如果妈妈们拖延的情况变得比较严重，那必定是一些心理因素或现实因素为妈咪们带来了压力。

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　　不切实际的计划

　　上文的熏熏妈妈是个执行能力偏弱的人，但是她却制定了一个需要较高自控力的计划，自然是无法执行。一个高于个人执行能力太多的方案，容易导致半途而废的情况，而太多无效的计划，则会让你对自己的计划丧失信心。

　　把事情做好，却迟迟不想开始

　　爱拖延的妈咪们不是喜欢敷衍，而是太想把事情做好的，才拖到了最后一刻。她们对自己的期望太高，就容易迟迟不开始，害怕付出努力都得不到好结果，所以宁愿相信没有成功，只是自己不够时间努力。

　　家务缠身，容易自暴自弃成绝望主妇

　　一些妈妈们表示，当妈后真的是整个节奏被打乱了，即便是全职家庭主妇，看到堆积的家务，还有总是给妈妈制造各种事情做的宝宝，真的会让人呼吸不过来。有时候觉得反正时间都不够了，干脆自暴自弃。

　　诱惑多，控制能力差

　　现代人比过去更加拖拉，一个重要原因则是诱惑太多。外面世界的k歌聚餐的诱惑且不说，回到家中，手机和电脑必然让你心痒了，追追剧、看看新闻，一个晚上就那样过了，计划都打水漂了。

大战拖延症 时间管理神助攻

　　拖延，是什么事情都没做好，却感觉精神疲惫，生活像一团打结的毛线球。不过也不要太困扰，造成拖延的因素虽多，但是假如能够正确规划时间，便能一一击破因素，一步步脱离困扰。请拿起笔和纸，跟着小编一起学习规划时间吧!

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　　首先，需要一份靠谱的计划表。像熏熏妈妈那样的计划派可能会说，“我对计划都绝望了”。但是，请相信，一份适合你的时间计划表会让你更妥当地完成任务，一份好的计划表要满足以下条件：

　　1.列出要做的事情缓急度，不要涵盖所有的事情。太满的计划表会令你压力山大。

　　2.有弹性的计划。不没有计划是完美无缺的，做的时候要想好，有意外事情打乱它时，计划时间有调整余地。

　　3.计划有休息时间和娱乐时间。计划不是越严格越好，娱乐与休息让计划看起来不那么难以执行。

　　学会将漫长的任务，分解完成。做家务前，妈妈都会统计下当天家务量，但是发现完成时间过长，太辛苦不想开始;或是完成公司当天的方案需要四五小时，想想都觉得很辛苦。

　　所以，当我们把任务看成是一个整体的时候，完成难度就会上升，但如果我们把它切割成数个小块，如“花30分钟收拾房子，休息一下”这样想，是不是就轻松多了?

　　学会利用碎片时间。生活中有很多短暂的5-10分的碎片时间。由于它时间过短，干不了什么事情，妈咪们常常用来玩手机。其实妈咪们也可以试着随手完成身边的一些琐碎小事情：

　　1.在家中，你可以用它来收拾身边的一张桌子。

　　2.在公交上，你可以在手机写下今晚的菜单。

　　3.公司里，你可以构思方案的小标题。

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　　诸如此类的小事情，你会发现这些碎片时间其实也很了不起!