立秋来了 衣食住行生活小心经

Part4：外出经

　　★秋季多做户外运动

图片来源于华盖

　　到了秋季还适宜多做些户外活动，适当多些日晒，不同于盛夏只有清晨和傍晚略有一丝凉意，立秋后上午10点前可增加些室外活动。在秋季几乎所有的运动项目都相宜，还可根据身体情况和需要，做些健身操、小球类运动，周末还可尝试登山等户外活动。虽然立秋过后可逐渐增大运动量，但不适宜高强度的运动，应避免过度出汗，同时还可选择“鸣天鼓”等保健运动。

　　→_→看看立秋亲子户外健身活动玩些啥

　　✔登高望远

　　秋高气爽，登高望远，大好河山都一览无余。秋天的美，秋天的艳，秋天的枯，秋天的最后一抹精彩都会一一让我们留存。高山对孩子来说，始终有着更大的挑战，于耐力于毅力都是极佳的锻炼机会。在爬山之前，首先要选择一双舒适的爬山鞋，并且最好就是穿着运动服去爬山。

　　✔采摘秋实

　　秋季是收获的季节，带上宝宝去采摘是一个很不错的选择，既丰富了宝宝的户外活动，又让宝宝在采摘的过程中体会到了收获的快乐。秋天的农场，通常都会有一些有趣的采摘项目。水果类有苹果、梨、葡萄、李子、柿子等，蔬菜类有红薯、豆角、花生等。家长可根据孩子的特点做合适的安排。

　　✔立秋自驾

　　金秋来临，孩子的户外活动也逐渐由小区转战到了远郊的森林、农场、度假村等，周末带孩子自驾游已成为很多父母的选择。不过，兴高采烈之时，小编要提醒，私家车出行，宝宝安全更要谨慎！