产后伤口恢复 这些饮食有疗效

三、有助于止痛抗氧化的食谱

　　√生化汤

　　☆营养功效：

　　生化汤可调节子宫收缩，以排除子宫内黏膜或血块，加速恶露排出，同时帮助内膜修复，并降低收缩时所产生的痛感，特别是剖腹产的产妇应多加食用，更能帮助伤口复原。

　　☆材料准备：材料米酒水（煮过、已挥发掉酒精）700毫升、当归6钱、川芎4钱、桃仁1钱、黑姜7分、炙甘草7分

图片素材来源于华盖

　　☆具体做法

　　·米酒水加入药材，慢火加盖煮1小时左右，约剩200毫升时，将药酒倒出备用。

　　·.第二次再加入米酒水350毫升，和做法1煮法相同，约剩100毫升。

　　·将做法1和做法2的药酒加在一起拌匀即可。

　　√番茄烩鸡丁

　　☆营养功效

　　番茄含有大量的茄红素，是一种良好的抗氧化剂。茄红素可降低癌症的罹患几率，并减少心血管疾病的发生率。番茄的吃法众多， 可以生食，也可烹煮入肴。煮熟的番茄，搭配营养丰富的鸡肉，可说是健康 满满的佳肴。

　　☆材料准备：鸡腿2只、大番茄4个、洋葱1个、蒜头2粒、番茄酱3汤匙、水250毫升、糖1汤匙、盐少许。

　　☆具体做法

　　·鸡腿肉去骨、切丁后，放入腌料中腌渍30分钟。

　　·洋葱切丝，蒜头切成蒜末，备用。

　　·将大番茄以热水泡15分钟后，去籽切大丁。

　　·入油起锅，将鸡丁煎至8成熟，加入蒜末略炒后，依序加入洋葱丝与番茄丁同炒，并加入番茄酱、水、糖及盐拌匀，用大火煮沸后盖上锅盖，再用小火煮至汁液转浓即可。