产后伤口恢复 这些饮食有疗效

二、有助于组织重生的食谱

　　√麻油鸡

　　☆营养功效：

　　芝麻油可润滑子宫，促进子宫的收缩，加速恶露排出，但是剖宫产的产妇则不建议食用。鸡肉中含有丰富的蛋白质，一只棒腿约有20～30克的蛋白质，可满足您一餐所需营养，更有助于产后妇女迅速补充营养，恢复体力。

图片素材来源于华盖

　　☆材料准备：鸡腿2只、老姜1大块、米酒1杯、芝麻油2匙。

　　☆具体做法：

　　·鸡腿洗净、切块;老姜洗干净后切片，备用。

　　·在锅中倒入适量的芝麻油，将老姜放入爆香。

　　·转大火将鸡块放入锅中翻炒，待6分熟时将米酒倒入锅里一起滚煮即可。

　　√糯米鸡汤

　　☆营养功效：

　　鸡腿肉质厚实，含有大量的蛋白质，有助于组织新生及细胞成长，可补充产妇生产后所需的营养，加速体力恢复。而且鸡肉低脂肪、低胆固醇、低热量，最适合想要重现窈窕曲线的产后妈咪食用。

　　☆材料准备：鸡腿2只、糯米半杯、米酒1杯、当归10克、黄耆10克、枸杞10克、红枣15粒、黑枣15粒。

　　☆具体做法

　　·鸡腿肉切块，用滚水氽烫，备用。

　　·将所有中药材用水稍微洗一下。

　　·糯米洗净加一锅水熬成糯米粥。

　　·将熬好的糯米粥过滤，取其米汤。

　　·将鸡腿块放入米汤中，再加入药材及米酒以小火炖煮1小时即可。