苦夏烦恼，专家支招助您改进易上火体质

　　易上火体质人群难熬苦夏

　　转眼已经进入5月，立夏过后，全国各地气温普遍升高，在夏日烈阳的烤晒下，许多上班族都出现了喉咙肿痛、口腔溃疡、倦怠无力、食欲不振等症状。专家指出，这其实就是季节性上火的表现，俗话说“夏日无病三分虚”，人体在高温季节会形成“阳气浮于外而虚于内”的特殊体质。

　　人体免疫细胞的产生与更新，主要依赖机体的营养供给。而在夏季，为了调节体温，我们身体大部分的血液都会自动汇集到身体表面去散热，因此肠胃等内部器官的血液供应就会减少，自然食欲不振、营养不良，这样就无法为免疫系统提供动力，最终导致机体免疫力下降，各种病原体也就乘机作乱，引发上火炎症，夏日常见的红、肿、热、痛等都是炎症反应的表现。

　　改进易上火人体质，从提高抵抗力开始。

　　要改进易上火体质，最根本的是要保证免疫系统的正常运转，制定适当的饮食调养夯实您的免疫力。养生专家指出，蛋白质是维持人体免疫机能的主角，在高温条件下，人体蛋白质会加速分解，因此夏季应该摄取比平时多10%~15%的蛋白质，多食用鱼肉、牛奶、鸡蛋等高蛋白食物。此外，还应多补充维生素B1和B2，以及水和矿物质，帮助机体缓解应激反应，调节能量代谢。

　　众多养生专家一致推荐荷兰乳牛TM荣誉出品的高端私人定制级营养产品——极膳IgG免疫球蛋白营养奶粉，针对性补充所需营养元素，全面提升免疫力，帮助机体从内到外建立防御机制，远离夏季上火症状。

　　据悉，极膳IgG免疫球蛋白营养奶粉是一款专门针对免疫低下人群量身定制的个性化营养奶粉，精选100%进口优质奶源，不添加香精、麦芽糊精、防腐剂。产品中大量珍贵的牛初乳粉富含丰富的免疫球蛋白IgG，可有效调节人体免疫力，为免疫系统提供充足的营养供给，每100g奶粉中牛初乳粉的含量高达900mg;同时，丰富的维生素和矿物质的添加，可快速补充夏日人体所需的各种营养素，改善体虚、精神不振等症状;富含水溶性膳食纤维，可促进肠道蠕动，增强食欲。极膳IgG免疫球蛋白营养奶粉礼盒装更有30g独立“随享包”，上班、外出随身带一包，让健康永相伴。

　　牢记夏日饮食禁忌，避免上火症状。

　　此外，夏季还应少吃热性水果，如荔枝、桂圆、樱桃、榴莲等，这类水果过多食用容易引起虚火上亢还有低糖反应，特别是易上火体质的人，更会导致失眠、代谢率偏高等问题。此外，肉类、坚果类食物也应少吃，这两类食物热量较大，过多食用可使血管硬化，进而升高血压，造成人情绪不稳、体内生热等后果。而在夏季三餐烹调时，还应减少八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒等调料的使用，否则会使人烦躁不安，引发消化道和泌尿道的一些病症。总之，饮食清淡、多食寒凉清热食物是夏季养生、避免上火的不二选择。