孕妈冬季养生 饮食黑白绿
图片来源于太平洋亲子网
食材：
调料：
酱油2小匙、香油和水各1小匙
做法：
1、将秋葵切段。
2、将豆腐切块。
3、将秋葵和枸杞分别放入滚水中烫熟，再捞出来沥干。
4、大蒜切末，和酱油、香油、水混匀，制成调味汁。
5、将混匀的调味汁拌入豆腐块和秋葵块中。
6、最后撒上枸杞即可。
食材：
芦笋100克、红椒50克、黄椒50克、青椒50克、洋葱30克
调料：
盐1小匙、麻油1小匙
做法：
1、将食材洗干净。
2、芦笋去老皮，切段。
3、红椒、黄椒、青椒去蒂和籽，切丝。
4、洋葱切丝备用。
5、将所有食材放入水中滚烫，捞出沥干，放凉装盘。
6、加入盐和芝麻油调匀，即可食用。
精彩推荐：
中医认为，大部分女性在怀孕后，都会阴血偏虚，内热较重，因此提出了“产前宜凉”的概念。在孕早期，孕妈咪最好不要吃性温或是大热的水果。比如像桂圆、荔枝或是热带的进口水果，都是热性的，孕妈吃了很容易“火上加火”。最好还是多吃一些苹果、桃、杏、菠萝、乌梅等中性水果。不仅热性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有选择性的吃。西瓜有利尿的作用，有一些孕妈咪就拿来化浮肿，却没有想到多吃了也很容易引起腹泻，造成脱水。 到了孕中期，孕妈咪胃口大开，胎宝宝正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈咪可以吃草莓、猕猴桃、葡萄、美国提子、枇杷、柠檬、枇杷、苹果等水果，补充维生素和叶酸。 而在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不利。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。
主治医师 伊丽莎白妇产医院
您说的情况可以吃些清凉之类的食物的，比如西瓜类的，可以生津止渴，清凉降火，只要一次吃的不是太多，一般也不会伤到胎儿，安全可行的。
主治医师 莱城区人民医院
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