孕期的正确睡姿，孕妈一定要知道

　　怀孕中、后期的最佳睡姿应该是左侧卧位。孕妇睡姿采取左侧卧位，可减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，有利于胎儿生长发育和孕妇生产。有下肢浮肿的孕妇，在左侧卧时将腿部垫高，以利于血液回流，减轻浮肿。

怀孕各阶段的正确睡姿：

图片素材来源于哈娜漫画

　　当你怀孕后，子宫会有以下变化：

　　由孕前的40克增长到孕晚期1200克的子宫，再加上羊水和胎儿的重量，总重会达到6000克，一下子翻了150倍!

　　怀孕早期(1-3个月)

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　　孕早期：睡姿随意，但不能趴着睡、搂东西睡。

　　怀孕中期(4-7个月)

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　　孕中期：选择侧卧或者仰卧。

　　如果准妈妈感觉腿部沉重，可以选择仰卧，加上用枕头抬高脚。

　　羊水过多

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　　如果是羊水多或者怀双胞胎的孕妈，尽量选择侧卧。若没感觉到不舒服，那就想怎睡就怎睡~

　　怀孕晚期(8-10个月)

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　　孕晚期：要选择左侧卧位。左侧卧位是妊娠晚期的最佳睡姿，这样的睡姿可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育。

怎样睡得更香?

　　1. 洗个热水澡或者用热水泡脚。水温控制在35~38℃，时间20分钟为宜。

　　2. 睡前喝牛奶，有利于安眠，一定要提前2小时喝。

　　3. 保持通风，适当吹吹电风扇。

　　4. 睡眠环境要隔音挡光。

　　5. 临睡前少喝汤水。

　　6. 内衣睡衣要棉织品、要宽松，手感舒服。