饮食+运动 补充产后能量流失

　　汤品五： 当归羊肉汤

　　功效：温中散寒，养血调经。

　　原料：羊肉250克，当归30克，生姜10克。

　　用法：将羊肉切块与当归、生姜放在锅内，加水适量，用文火炖烂熟，加入调料，去渣取汁服用。

图片来源于华盖

运动模式开启：饮食+运动，效果更佳

　　饮食方面做了些功夫之后，要想得到更好的吸收，就需要适当的结合体育运动来强化身体，注意防止过度劳累。

　　建议：船式

　　1.仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。

　　2.吸气，同时将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面。双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿式，以不勉强费力为准。

　　3.一边慢慢呼气，一边渐渐地把双腿和躯干还原，放松全身。重复此练习3次。

　　作用：有助于腹部器官和肌肉，并有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。

　　建议：猫伸展式

　　1.跪下来，坐在脚跟上，伸直背部。

　　2.抬起臀部，两手放在地上。吸气，抬头，收缩背部肌肉，保持5秒钟。

　　3.呼气，垂下头，拱起脊柱，再保持5秒钟。两臂伸直，垂直于地面。

　　作用：有助于子宫回复正常位置。