肠胃不好，白领族如何做好防护工作?

　　现代人工作忙碌，经常忙得饭都不能好好吃，甚至晚上8、9点了才吃晚饭，这样不良的饮食习惯让肠胃功能受到大大的影响。肠胃是人体最大的消化系统，功能下降对机体健康影响甚大。

　　最近碰到好几个说自己肠胃不好的朋友，不由得让我关注起上班族的肠胃病问题，据网上的资料显示，上班族已成为肠胃病的高发人群，看来形势不容乐观。

　　有一个朋友宋小姐在一家大型IT公司工作。因为工作节奏很快，工作量又大，加班熬夜成了她的家常便饭，饥一顿饱一顿更是常有的事，甚至到晚上连饭都来不及吃。一来二去，宋小姐出现了肠胃病，直到今年五一期间，症状严重了，腹痛、腹泻、呕吐、发热不止，最终住院。

　　从以上案例看来，功能性消化不良、肠易激综合症和消化性溃疡这三种“白领胃肠职业病”在上班族中十分普遍，这影响绝对不容小觑，专家认为，上班族在紧张的工作状态下要特别注意自己的肠胃，合理的饮食结构、健康的生活习惯是保证肠胃健康的根本之源。

　　合理的饮食结构

　　膳食要平衡。荤素搭配，避免油腻和刺激性食物的过多摄入;饮食中要有适量的纤维素，养成进食水果，蔬菜的习惯;主食不要过于精细，要适当吃些粗粮，粗、细粮搭配;不要吃得过饱，过快;不要酗酒以及饮烈性酒;烹调方法以蒸，煮为佳。

　　健康的生活习惯

　　晨起空腹饮一杯凉开水，并且全天都要保证饮1500-2000ml的水，以助润肠通便的效果;每日三餐八成饱;在中午12:00-1:30，下午6:00-7:00做适量的运动，比如骑自行车，慢跑等有氧运动，促进肠胃蠕动，有助于顺利排便;每天保持正常的休息，晚上11:00最好睡觉，因为12:00-1:30是沉睡的时候，对第二天精神很重要的;保持乐观，愉悦的心情，这点最重要，对身体真的很好，坚持下去你会明显感觉到身体在慢慢的变好。总之，这些良好的生活习惯都是构筑肠胃健康的基础。

　　常备肠胃药

　　除了生活上的注意事项外，专家建议上班族人群在办公室或家里常备一些温和调理型的纯中药肠胃药品。如保济口服液，就是深受写字楼人士喜爱的首选常备肠胃用药。

　　王老吉保济口服液是基于百年历史的“保济丸”精心研制的成果，是国家中药保护品种，国家基本医疗保险药物。王老吉保济口服液由厚朴、木香、苍术、广藿香、神曲、稻芽等组成，具有解表、去湿、和中的功效。能有效治疗腹痛、腹泻、噎食嗳酸、恶心呕吐、肠胃不适、消化不良等症。保济口服液“吸收好，见效快，口感好，服用方便”的特点，尤其适合上班族人群服用。

　　文/林贤峰