帮助孩子养成良好的睡眠习惯

　　充足的睡眠是儿童健康成长的重要保证，但是3-4岁的孩子大多活泼、好动，总是难以安静入睡，这令许多家长很头疼。如何帮助宝宝顺利入睡是家长们非常关注的问题。我们首先来看一看睡前哪些不良习惯会导致孩子入睡困难。

　　睡眠对于儿童来说，不仅可以恢复体力、储存能量、促进骨骼生长，同时还有助于神经系统的发育、促进学习记忆活动的功能。因此，充足的睡眠是儿童健康成长的重要保证，家长们要有提高儿童睡眠质量的意识。

　　首先要帮助孩子养成良好的睡眠习惯。

　　一、养成良好的一日作息习惯，有助于孩子睡眠习惯的培养

　　3-4岁的宝宝已经上幼儿园了，在幼儿园中孩子们都会在老师的精心照顾下养成良好的作息规律。幼儿园的一日生活中孩子们有动静交替的各种活动：有固定的室内活动、户外运动、午休时间和进餐时间。家长们只需配合老师们按时接送幼儿入园即可，但要切记不能因孩子年龄小就随意地迟到，这样对于培养幼儿良好的作息习惯非常不利。幼儿离园后的时间，家长要带孩子参加适当的户外运动，帮助幼儿释放多余的体力。入睡前的时间可以安排一些安静的活动，让孩子晚间入睡有固定的时间和地点。良好的生活作息习惯有利于幼儿睡眠习惯的培养。

　　二、营造良好的睡眠环境帮助孩子入睡

　　良好的睡眠环境包括以下几个方面：新鲜的室内空气、适宜的温度、安静的环境、幽暗的光线，还要有一张安全且软硬适中的小床。睡觉时需要舒适的气氛，家长可以在孩子的床上放一些动物玩具或布置一个空间，让孩子的小床变得美丽舒适。床上的物品可以让孩子自己挑选，家长带着孩子一起布置睡觉的小天地，这样孩子每天晚上都会乐意上床睡觉了。

　　三、亲子小游戏

　　1. 和毛绒小熊一起睡

　　妈妈对孩子说：“今天小熊玩了一天，它很累了。你来陪小熊一起睡，给它唱睡眠曲吧！”宝宝重复说唱：“小熊、小熊乖乖，我们一起睡觉。碰碰头、碰碰脸，我们都是好宝宝。”

　　2.听妈妈讲故事、唱摇篮曲

　　妈妈给孩子讲一些情节重复、平淡的故事，帮助宝宝入睡，如：故事《三只蝴蝶》等。妈妈还可以给宝宝哼唱轻柔的摇篮曲，如：摇篮曲《睡吧宝贝》。

    文章来源于《科学小超人》