孕期遇便秘 要小心的饮食误区

图片来源于太平洋亲子网

排出宿便 妈咪必备3食谱

　　推荐食物1：土豆

　　TIPS：土豆是一种营养非常全面且易消化的食物，不仅有助于胎必备的发育，还能保护妈咪孕期健康。同时土豆中所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。

　　推荐食谱：培根土豆番茄汤

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　　准备食材：西红柿2个、土豆2个、培根适量、色拉油适量、食盐适量、小葱1根、白糖适量。

　　做法：

　　1、培根切小丁。

　　2、土豆去皮切片，用模具印成心形，余下的边边角角切成小丁。

　　3、番茄泡在热水里去皮后，切小块。

　　4、热油，先炒香培根。

　　5、加入番茄炒出汁。

　　6、加入清水，倒入土豆丁、心形土豆片煮开，煮透。

　　7、加盐、糖调味（记得加糖，不然会偏酸），撒葱花即可。