不靠谱孕期三餐多数准妈中枪

　　专家建议：碳水化合物和蛋白质最好混着吃

　　准妈妈们可能没办法做到每顿饭都是营养、均衡的，只要保证每天、每周的饮食总体健康即可。

孕妇吃什么好

图片来源于太平洋亲子网

　　但是仍然建议孕妇在食用蛋白质食物时，同时摄入碳水化合物。一来这样可以提高蛋白质的利用率，二来单纯摄取蛋白质类食物时，其消化吸收会消耗体内过多的热量，不利于能量的蓄积。而碳水化合物能帮人体节约并提供一些热量，从而减缓血糖升高的速度、并保证蛋白质在体内的储存。

　　遵循这一原则，孕妇就知道肉一定要配主食吃，而一杯酸奶外加一块蛋糕或一个水果就是一顿较好的加餐了。

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来源：pcbaby2013-05-28 15:02:07

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您说的情况可以吃些清凉之类的食物的，比如西瓜类的，可以生津止渴，清凉降火，只要一次吃的不是太多，一般也不会伤到胎儿，安全可行的。

主治医师莱城区人民医院

您好，正规厂家生产的专门针对孕妇的复合维生素都可以的。建议怀孕期间要注意营养的均衡，多吃蔬菜水果，并且要保证充足的蛋白质等营养的摄入，可适当补充一些维生素和矿物质等，有益于胎儿和母体健康。还有一点就是要注意孕期保健，多休息，适当活动。并定期到正规医院进行产检等。希望我的回答对你有所帮助。

主任医师广州医学院荔湾医院

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