怀孕以后老是失眠，该怎么办呐呢

您好！孕期的失眠有很多诱因都可造成，包括孕期激素水平的变化，由于怀孕引起的心理和情绪的改变，生活习惯和饮食上的变化，和孕晚期身型的增长，尿频、腿部抽筋等状况，都可能造成孕妇的失眠。我们建议孕期的失眠首先要注意情绪上的调节，尤其是焦虑、忧愁、恐惧、紧张等情绪，对睡眠影响较大。其次，要在怀孕初期，就和家人一起建立有规律的作息时间；在饮食上，可以选择牛奶、奇异果、小米、苹果、燕麦、蜂蜜等有助眠效果的食物。在孕期也要注意适宜的活动和锻炼，这样也可以改善夜间的睡眠质量。

其实过于劳累、失眠，对胎儿的健康是有一定的影响的，因此你现在应要放轻松自己的心情，多补钙，这样就可以有效改善失眠的情况的。指导意见建议：1、多吃一些含钙的食物，也可以服用一些钙片和鱼肝油。2、在日常生活中，应要保持好的心情。3、睡前可以适当喝一牛奶来帮助睡眠。