老年人应该如何补钙，海蜇的补钙效果好不好？

中老年人尤其是女性补钙是很重要的，女性的钙质吸收和雌激素水平有关。更年期以后，由于雌激素水平急剧下降，造成钙质的大量流失，所以中老年人群中女性骨质疏松患者大约是男性的九倍。市面上的补钙药品对于中老年女性而言没有任何作用，钙质补进了血液，血钙含量升高，却没有沉积在骨骼中，根本没有达到补钙的效果。建议还是多吃些含钙高的食品，牛奶就很好，但不要空腹喝。建议常喝豆浆（豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂）以提高钙的吸收能力。多出去晒晒太阳，促进钙的吸收。置于喝骨头汤，吸收的大多是骨髓中的脂肪，钙的含量很少，可以偶尔服用，不建议长期饮用（尤其是吸收功能不好的人）。希望对您有帮助！

最好的补钙方法是炖骨头汤喝。猪骨、牛骨、羊骨都可以，看自己的喜好了。骨头炖得越烂越好，有些松软的骨头炖烂了都可以吃的。喝骨头汤要不了一个月你就会发现作用明显。 还有，就是可以坚持喝牛奶，如果老人喝了没不良反应的话。

补钙最难的是吸收。建议不要吃市场上那些什么广告满天飞的钙制品，有专家建议了：葡萄糖酸钙就可以了，还便宜。另外，为了更好的吸收钙，建议可能的话经常出门走走，锻炼锻炼，晒晒太阳。