老年人怎么补钙好？该吃些什么食物补钙？

补钙的方法有很多，最好的当然是通过食补了，下面给大家介绍几种比较好的补钙的食物。 乳类： 牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。 老年人补钙建议是食补和钙片结合来补钙。 食补补钙通常可以吃牛奶、豆制品，鱼汤、蛋类、海带、绿叶蔬菜，这些食物补钙效果都是挺好的，适合老年人补钙。 如果出现各种缺钙的症状，如骨质疏松、睡眠不好等，仅仅食补是不够的，建议再服用钙片补钙。钙片补钙常用的有钙之缘片，可以有效改善老年人的各种缺钙症状，同时也可以有效改善睡眠，补钙效果是挺不错的。 服用钙片补钙的同时，平时多注意出去晒晒太阳，促进钙的吸收，平时注意运动，不要喝碳酸类饮料，不喝浓茶等。 以上就是关于补钙的相关内容，希望对您有帮助！

可以吃些鱼类、豆类、蔬菜。