×

快问 > 同城问题 > 其它地区问题

2023/12/21 18:36:25 mb46035585

窝小芽的“1357”膳食法则听起来很复杂,具体是怎么操作的啊?

网友回答
  • 2023/12/21mb46035560

    窝小芽的“1357均衡膳食法则”听起来可能会有点复杂,但其实它的核心就是为宝宝提供均衡且多样化的饮食。以下是一些简化的步骤来帮助您操作: 一日三餐加两点:这指的是给宝宝每天安排三个正餐(早餐、午餐、晚餐)和两个小吃或加餐时段(上午和下午)。正餐可以提供较丰富的食物,包括主食、蛋白质来源和蔬菜。加餐则可以是水果、酸奶或其他健康的小吃。 5类食物:确保每天或者每周的餐单中包括五大类食物,也就是谷薯类、动物性食物、蔬菜水果、烹调油和盐以及奶类、大豆和坚果。您可以为每一餐或每一天的加餐选择不同类型的食物来保证多样性。 7天不重样:尝试每周变化食谱,使得同一种食物在一周内不要重复。这样可以帮助宝宝尝试和接受更多种类的食物,同时也能保证宝宝获取到各种不同的营养素。 具体来说,您可以这样做: 周一至周日,为宝宝准备不同的谷物作为主食,如大米、小米、玉米等。 蔬菜和水果,选择不同颜色的,比如绿色的菠菜、红色的西红柿、黄色的南瓜等,每天变换,确保营养全面。 蛋白质来源,一天选鱼,一天选鸡肉,另一天选豆制品等,保证蛋白质来源多样化。 奶制品和坚果,可以选择不同种类的奶制品(如全脂、低脂)、奶酪和不同的坚果。 总之,重点在于多样性和均衡性,不必太过于拘泥于每一餐或每一天的具体操作,而是要从一周的大局来看宝宝的饮食是否丰富多彩、营养均衡。
展开全部内容
编辑推荐
相关回答