产后吃什么食物奶水多啊？

产后坐月子期间，产妇的饮食是非常重要的，因为事关产妇的身体恢复与宝宝的健康成长。建议从以下几个方面注意产妇饮食： 易消化食物：顺产产妇饮食没有明确的禁忌，但有些肠胃较弱的产妇在产后第一天最好吃流食，比如蛋汤等易消化食物，次日即可进食蔬菜和主食，并逐渐过渡到正常饮食，但要注意少食多餐的原则。 优质蛋白食物：含有优质蛋白高的食物，对产妇与宝宝都非常重要，要多吃鱼肉、鸡肉、动物内脏、鸡蛋等食物，也可以适量的进食少许羊肉，提高产妇的免疫力，并进一步促进乳汁的分泌。 各种维生素：产后还需要补充各种维生素，进食一些当季的新鲜的水果和蔬菜，比如番茄、枣、苹果、香蕉、菠菜、白菜、油菜等补充各种维生素，促进消化，避免便秘。也可以进食富含铁剂和钙剂的食物，适量的补充铁。 特别提醒：产后不宜吃冷、辣、咸、生等刺激性食物，以免产妇出现消化不良或婴儿产生腹泻。

哺乳期多吃点营养价值高的食物，例如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水。是有利于奶水更多的。下面说几个利于奶水更多的具体食物。?1、莴笋??　　莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。??　　2、豆腐??　　豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳??　　3、花生??　　花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。??　　4、豌豆??　　豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。??　　5、茭白??　　茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较