吃什么可以增强人体免疫力的呀？

免疫力是指体内抵御外来侵略，比如细菌、病毒侵犯体内的这种情况。人体免疫力跟体内免疫系统TB淋巴细胞有关，因此单纯用食物补充，是不可能改善免疫功能的。提升免疫功能要做到这几个方面： 1、合理膳食，补充维生素，均衡营养； 2、坚持锻炼； 3、合理的作息制度，睡眠保证充足； 4、生活中尽量放松，减轻压力。做到这些，能够使免疫功能达到比较稳定的状态，从而抵御疾病侵袭。因此，要提高体内自身免疫力是多方面的，而不是单求某一方面，不能听信某些保健品推销，单纯从食物中增强这方面功能。 免疫功能的改变不是单一的食物成分在起作用,影响因素太多了，所有营养成分跟免疫功能都有关。比如蛋白质、能量、维生素和矿物质，哪个物质对免疫都有帮助，免疫功能是对整个身体素质、状态的描述，应该在均衡饮食的基础上，保持适当的运动来增强体质，这才是提高免疫能力的方法。

含蛋白质的食物，比如肉类：鱼、禽、蛋、瘦肉;奶或奶制品;豆类：黄豆、青豆、豆腐、豆浆;谷类：米、面、玉米;干果类：花生、核桃、榛子、瓜子等。 维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是准孕妇怀孕期间维持正常生理功能所必需的营养素，它们的缺乏也会导致免疫力功能的降低。各种深绿色蔬菜等