一般人体要补充哪些维生素

维生素对我们人体是一种必不可缺的微量营养素，它能够通过参与人体物质与能量的代谢，调节生理过程，从而维持人体正常的生理活动，有着“生命催化剂”美称。一般人体需要补充的维生素有十几种，像维生素A的主要作用是维持人体的正常视觉功能；人体所必需的维生素B有九种，其中维生素B1可以改善人体的消化功能，促进人体对营养的吸收，维生素B2能够提高人体的免疫系统，叶酸也是维生素B族中的一种，能够促进血红细胞的形成，预防贫血；而维生素E有抗氧化作用，能够抵抗体内的自由基。如果想要比较全面地补充人体所需的十几种维生素，建议吃汤臣倍健多种维生素，含有16种必需的维生素和矿物质，不仅含有人体不可缺少的维生素C、维生素E、维生素A、叶酸等维生素，同时也添加了铁、钙等矿物质，营养补充更完整。