在备孕期间,饮食上要注意多样化,保证营养的均衡:多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、新鲜蔬菜和时令水果,摄取充足的营养。另外,最重要的是要补充叶酸,是女性备孕必不可少的一项,叶酸可以预防宝宝先天畸形和出生缺陷,对孕育健康的宝宝有很大帮助。而且叶酸需要一段时间的积累,所以最佳时机为孕前3个月就要开始补充。可以吃点复合维生素,例如专门针对备孕和孕妇的爱乐维复合维生素,里面含有0.8毫克叶酸,属于安全剂量,但是比普通0.4毫克叶酸产品能够快一倍的帮助预防出生缺陷,不用担心吸收比例的问题引起摄取叶酸剂量不足,另外还有60mg铁,孕妈对铁的需求量非常大,缺铁容易引起妊娠期贫血,到怀孕之后慢慢补就来不及了。还包含锌和钙元素,避免发生锌和钙的缺失,影响
胎儿发育。叶酸与多种维生素、矿物质、微量元素的搭配,all in one,需要的营养每天一片就够了。