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备孕
2018/9/21 15:25:00
仔仔妈咪0815
为了提高睡眠质量,在饮食上要怎样做啊?
我想咨询一下,为了提高睡眠质量,在饮食上要怎样做啊?
专家回答
潘集阳
2018/10/2
暨南大学附属第一医院 精神心理科
7、8分饱就好,少吃油腻食物、咖啡、茶叶、辛辣食物、红薯、玉米、豌豆等食物,以免影响睡眠。而夜班族则最好少吃甜食,可以多吃一些蔬菜、蛋黄、坚果等含有维生素B族、维生素A的食物。为了提高睡眠质量,在饮食上建议晚饭8点前吃完。也就是晚饭最好在8点钟前吃完。
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