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2018/9/21 15:25:00 仔仔妈咪0815

为了提高睡眠质量,在饮食上要怎样做啊?

我想咨询一下,为了提高睡眠质量,在饮食上要怎样做啊?
专家回答

潘集阳 2018/10/2

暨南大学附属第一医院     精神心理科

7、8分饱就好,少吃油腻食物、咖啡、茶叶、辛辣食物、红薯、玉米、豌豆等食物,以免影响睡眠。而夜班族则最好少吃甜食,可以多吃一些蔬菜、蛋黄、坚果等含有维生素B族、维生素A的食物。为了提高睡眠质量,在饮食上建议晚饭8点前吃完。也就是晚饭最好在8点钟前吃完。

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