怎样提高睡眠质量？我睡眠质量不高怎么办啊？

睡眠质量怎么提高？如果想要获得良好睡眠在饮食就上有什么注意事项？

专家回答

周志杰 2018/10/2

深圳和美妇儿医院妇产科

夜班族则最好少吃甜食，可以多吃一些蔬菜、蛋黄、坚果等含有维生素B族、维生素A的食物。少吃油腻食物、咖啡、茶叶、辛辣食物、红薯、玉米、豌豆等食物，以免影响睡眠。晚饭最好在8点钟前吃完，7、8分饱就好。在饮食上建议晚饭8点前吃完。

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