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2018/9/18 18:25:00 swarro3572662

如何改善睡眠环境?

怎样改善睡眠环境?
专家回答

潘集阳 2018/10/2

暨南大学附属第一医院     精神心理科

良好的睡眠环境有助于帮助准妈妈有好的睡眠。首先,窗帘隔光性能好。遮光好的窗帘对于夜班族更为重要,保持居室安静,拉下窗帘减少透光,“半假黑夜”的休息环境有利睡眠。其次,睡前1小时别玩手机。手机屏幕亮光会让大脑误以为仍是白天,影响褪黑激素的分泌,不利睡眠。

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