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快问
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备孕
2018/9/22 15:15:00
w微笑相遇
怎样改善睡眠环境比较好啊?
我想知道,怎样改善睡眠环境比较好啊?急盼回复,谢谢!
专家回答
潘集阳
2018/10/2
暨南大学附属第一医院 精神心理科
睡前1小时别玩手机。手机屏幕亮光会让大脑误以为仍是白天,影响褪黑激素的分泌,不利睡眠。良好的睡眠环境有助于帮助准妈妈有好的睡眠。窗帘隔光性能好。遮光好的窗帘对于夜班族更为重要,保持居室安静,拉下窗帘减少透光,“半假黑夜”的休息环境有利睡眠。
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