改善睡眠环境，可以怎么做啊？

专家，我要知道，改善睡眠环境，可以怎么做啊？急盼回复，谢谢！

专家回答

潘集阳 2018/10/2

暨南大学附属第一医院精神心理科

首先，窗帘隔光性能好。遮光好的窗帘对于夜班族更为重要，保持居室安静，拉下窗帘减少透光，“半假黑夜”的休息环境有利睡眠。其次，睡前1小时别玩手机。手机屏幕亮光会让大脑误以为仍是白天，影响褪黑激素的分泌，不利睡眠。良好的睡眠环境有助于帮助准妈妈有好的睡眠。

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