听说蛋白质的摄入量会影响母乳的分泌，请问专家，母乳妈妈该如何补充蛋白质？

哪些食物中含有的蛋白质含量比较多？妈妈该如何补充？

专家回答

何丽雅 2018/5/11

广州市妇女儿童医疗中心儿内科

妈妈可以通过摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物获得丰富的优质蛋白质，并从食物中摄入脂类、脂溶性纤维素、B族维生素和矿物质等。哺乳期妈妈应比孕前增加约80g的鱼、禽、蛋、瘦肉，也可以用优质蛋白质的大豆及其豆制品替代。

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