蛋白质是人体的重要营养成分，也是母乳中必不可少的营养，请问妈妈该怎么从食物中补充蛋白质？

请问专家，妈妈该怎么从食物中补充蛋白质？哪些食物中含量比较多？

专家回答

何丽雅 2018/5/6

广州市妇女儿童医疗中心儿内科

妈妈可以通过摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物获得丰富的优质蛋白质，并从食物中摄入脂类、脂溶性纤维素、B族维生素和矿物质等。哺乳期妈妈应比孕前增加约80g的鱼、禽、蛋、瘦肉，也可以用优质蛋白质的大豆及其豆制品替代。

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