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产后恢复
2018/5/15 09:28:00
还能想得开
我产后一直很腰疼,请问妈妈在家里要怎么才能知道自己的腹直肌分离程度?
专家好,我
产后
一直有腰疼的毛病,请问平时要怎么才能知道自己的腹直肌分离程度呢?
专家回答
章卫
2018/5/15
广州伊丽莎白妇产医院 产科
我们可以通过以下十秒自检法,自我检查腹直肌分离程度:①仰卧床上,两腿弯曲,露出腹部;②选定以肚脐上下5厘米处腹直肌中线为测量点;③用食指和中指放在腹直肌中线,由腹直肌上端往下端进行检查;④抬起上半身感觉腹直肌对手指产生挤压感;⑤当食指和中指测量腹直肌有空隙,感受不到挤压时,就把手指向两边挪动,直到找到紧张的肌肉进行测量。
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