2018/5/5 09:19:00 安琪爱小杰1314

请教各位，有没有什么自测方法可以知道自己的自我检查腹直肌分离程度的呢？

各位好，想问问有没有什么自测方法可以知道自己的自我检查腹直肌分离程度呀？

专家回答

李太良 2018/5/15

广州医科大学附属第三医院康复医学科

我们可以通过以下十秒自检法，自我检查腹直肌分离程度：①仰卧床上，两腿弯曲，露出腹部；②选定以肚脐上下5厘米处腹直肌中线为测量点；③用食指和中指放在腹直肌中线，由腹直肌上端往下端进行检查；④抬起上半身感觉腹直肌对手指产生挤压感；⑤当食指和中指测量腹直肌有空隙，感受不到挤压时，就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉进行测量。

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