2016/5/24 16:00:16 kiki_xiao
孕妇要怎样补钙，孕期补钙吃钙片效果好不好？
?怀孕5个月了，现在腰酸背痛，有时候还腿抽筋、手脚麻木，我是不是缺钙了？孕妇要怎样补钙，孕妇补钙吃什么钙片？
网友回答
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2016/5/24糖图图
怀孕的最初三个月以后开始补钙，可以挑选大品牌有保障的孕妇钙片产品。一般如果不是特别缺钙的，补两三个月就可以的，平常再多吃点有营养的东西。例如可以每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。冬天要适当的晒晒太阳，促进钙质的吸收。如果晒不了足够的太阳，可以选择含有维生素D的复方钙制剂。建议每天补钙可以选择在睡前的4-5小时进行，此时最利于钙元素的吸收。另外也要在身体条件允许的时候适当运动，这样也可以促进钙吸收。 -
2016/5/24summer7618
孕期吃钙片的补钙效果挺好的。 -
2016/5/24leon的妈妈
亲，孕期补钙可以通过食补加钙片啊，可以多喝豆浆，多吃豆制品，也可以吃孕妇钙片，最好在晚上吃哦！多晒太阳！
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