产后肥胖_快问精华问答

Q 请问医生，产后变肥胖，最直接的原因是什么呢？是饮食吗？我要注意些什么才能够保持身材呢？

Q 孕妈产后少吃什么才不会肥胖呢?

Q 生完孩子就一直比较肥胖，试过很多的减肥方法都没有效果。请教大家给我一些产后减肥的有效方法，最好是食疗方面的。

Q 产后的肥胖可以通过哪些方式来减肥呢？

A 产后肥胖就要采取健康的饮食方式和配合适当的运动来减肥。不要使用减肥产品，要科学的饮食配合运动进行减肥。每天坚持做有氧运动，可以慢跑、跳绳、仰卧起坐等，逐步加长运动时间。饮食上，要多喝水、尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物，少吃甜食和油炸食品，三餐营养均衡。保证充足的睡眠，不熬夜，不贪睡。其实哺乳就能很好的减肥，在哺乳期后身材慢慢能恢复。

Andy 资深编辑 育儿频道

Q 很多同事说产后肥胖的话可以去拔罐减肥，请问下真的有效吗？

A 有效，但是对不同的人效果也会不同，拔罐减肥的话应该是会有饮食的配合，在哺乳期的话最好还是不要，不要影响到宝宝的营养摄入。

思思may 怀孕频道

Q 我老婆产后一直肥胖不知是何情况

Q 我怀孕的时候体重增加很多了，现在生产完了还是很胖，肥胖的妈咪产后护理有哪些需要注意？

A 第一，如果产后身体健康，没有会阴破裂的产妇，可以提早活动，半个月后可以做些轻便的家务活，可以消化体内过多的脂肪和糖分；第二，在饮食方面，不要进食高脂肪食物，甜食要适当节制，多吃些瘦肉、豆制品、于、蛋、蔬菜和水果；第三，亲自哺乳宝宝，哺乳可以加速乳汁分泌，促进母体的新陈代谢和营养循环，还可将身体组织中多余的营养成分运送出来，减少皮肤脂肪的蓄积，从而有效地防止肥胖；第四，可以做产后操减肥，在分娩7天以后，可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧运动的腰肌运动。如双腿直上举运动、仰卧起坐运动、头肩腿后抬运动等，这对减少腹部、腰部、臀部脂肪有明显的效果。

张家勇 主任医师 妇产科

Q 请问下导致产后肥胖的原因有哪些呢？我想对症下药，谢谢医生！

A 产后运动较少、摄入的营养又多，生育时，耻骨联合的连接会出现松动，骨盆变大，几乎是导致身材变形的必然原因，很多准妈妈怕身材变形而选择剖腹，但是对孩子并不是很好~

思思may 怀孕频道

Q 产后肥胖有效减肥该怎么做？

A 从你的描述来看，你现在先应从减少食量开始，还有就是多做运动和瑜伽，这是能控制到你的体形的啊。还有就是你可以多穿塑身衣服，这样对于给自己控制体形都是有帮助的啊。那么，这也是减肥的一种方法啊。另外，在饮食方面，应是多喝汤少吃面食，少食多餐，多喝水啊，这都是会很好啊。

悦妞

Q 产后肥胖要怎么处理呢

Q 产后变肥胖是什么原因？怎么办？

A 产后运动较少、摄入的营养又多，生育时，耻骨联合的连接会出现松动，骨盆变大，几乎是导致身材变形的必然原因，很多准妈妈怕身材变形而选择剖腹，但是对孩子并不是很好~

琨和乐的麻麻

Q 产后变肥胖了该怎么办啊？

A 不是不可信，要看是哪一方面的减肥方式。其中产后节食方法和产后紧腹是不可取的，很多产妇为自己产后凸起的腹部而忧心忡忡，于是常常用紧身腹带把腰腹部勒得紧紧的，其实腹带打得太紧，会使盆腔血液运行不畅，容易引发痔疮和便秘等。

蓝若寒之家

Q 产后肥胖怎么才能健康减肥

A 第一，如果产后身体健康，没有会阴破裂的产妇，可以提早活动，半个月后可以做些轻便的家务活，可以消化体内过多的脂肪和糖分；第二，在饮食方面，不要进食高脂肪食物，甜食要适当节制，多吃些瘦肉、豆制品、于、蛋、蔬菜和水果；第三，亲自哺乳宝宝，哺乳可以加速乳汁分泌，促进母体的新陈代谢和营养循环，还可将身体组织中多余的营养成分运送出来，减少皮肤脂肪的蓄积，从而有效地防止肥胖；第四，可以做产后操减肥，在分娩7天以后，可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧运动的腰肌运动。如双腿直上举运动、仰卧起坐运动、头肩腿后抬运动等，这对减少腹部、腰部、臀部脂肪有明显的效果。

兔宝宝芊棋37

Q 产后肥胖的特别厉害，这是怎么回事啊？

A 第一，如果产后身体健康，没有会阴破裂的产妇，可以提早活动，半个月后可以做些轻便的家务活，可以消化体内过多的脂肪和糖分；第二，在饮食方面，不要进食高脂肪食物，甜食要适当节制，多吃些瘦肉、豆制品、于、蛋、蔬菜和水果；第三，亲自哺乳宝宝，哺乳可以加速乳汁分泌，促进母体的新陈代谢和营养循环，还可将身体组织中多余的营养成分运送出来，减少皮肤脂肪的蓄积，从而有效地防止肥胖；第四，可以做产后操减肥，在分娩7天以后，可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧运动的腰肌运动。如双腿直上举运动、仰卧起坐运动、头肩腿后抬运动等，这对减少腹部、腰部、臀部脂肪有明显的效果。

storynight

Q 产后肥胖怎么减肥

Q 产后肥胖怎样减肥

A 不要担心，以后会瘦的哦，真的

qz29441155

Q 产后肥胖是什么原因造成的?

A 吃得好，吃得多。生产后还没恢复好

轩轩妈妈803

Q 产后肥胖，不爱运动，喜欢吃零食，还能减肥么？

A 产后不大活动，吃的多，都是肥胖的原因。

xymm06

Q 我是产后肥胖减肥困难怎么办？

A 您好！运动减肥有运动强度和运动时间的要求，运动强度一定要适合自己，要选择中低强度的有氧运动，不要选择一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈，实际上消耗的大部分是糖和水份，并且运动时很容易产生饥渴和饥饿，很容易增大食量，达不到减肥的效果。可以做跑步，瑜伽，爬山，跳绳等运动，另外每次运动要持续30分钟才有效。

晓李霏儿

Q 产后肥胖怎么减才有效呢？

A 根据你的情况来看，你现在只要在饮食方面，多些控制，尽量吃得清淡些。还有就是多做些运动，你应很快就可以瘦下来的啊。那么，现在给个指导意见：建议您需要积极运动，根据您身体上赘肉部位来有针对性锻炼，减轻腹部、大腿部位多余脂肪。同时根据运动量来调理饮食量，多吃蔬菜和水果保持大便通畅！用健康高效的方法来进行减肥！这是有利于你的身体健康的啊。

悠哉蜗牛