对于钙、铁、锌这些营养素大家想必耳熟能详，各位准妈妈更是如此。但是准妈妈们肯定更加关心的问题是：怀胎十月，难道我要在这段时间不停的补充各种营养素吗?一起来看看孕妇营养素补充时间吧。
在怀孕的第一个月，推荐补充的营养素是叶酸。此时补充叶酸不仅可以防止贫血，还可以预防胎儿畸形。
在怀孕的第二个月，孕妈妈可以增加补充维生素C和维生素B6。有些孕妇可能会出现牙龈出血和孕吐的情况，而维生素C和维生素B6刚好分别克制这两种情况。不仅如此，维生素C还可以提高人体的免疫力。
在怀孕的第三个月，该主要补充的营养素便是镁和维生素A了。镁的作用不仅在于它对胎儿肌肉的健康有着重要作用，另一方面也有助于骨骼的正常发育。而维生素A的价值体现在它能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。在怀孕的前三个月，由于胎儿自身不能储存维生素A，所以准妈妈一定要保证充足供应才行。
在怀孕的第四个月该补充锌了。这样做可以防止胎儿发育不良，锌的作用是保证胎儿的脑、心脏等重要器官发育正常。
维生素D和钙则应该在怀孕第五个月充足供应。这样胎儿的骨骼和牙齿才能迅速生长并且钙化，保持其硬度。顺便说一句，钙不光是这个时候要补充，而是在整个孕期都要补充，只是这时候应充足供应。而且，要想提高钙的吸收，同时补充维生素D不失为一个可行的办法。
铁对孕妇非常重要，一旦缺乏，很肯能会造成缺铁性贫血。在怀孕第六个月，孕妈妈们应注意膳食的搭配，有意识的补充一些含铁丰富的食物。
不知大家是否知道“脑黄金”?脑黄金是能够保证婴儿大脑和视网膜发育的DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质组合在一起的称呼。脑黄金可以预防早产，防止胎儿发育迟缓，还可以保证胎儿大脑和视网膜的发育。因此，在怀孕第七个月，要适当补充脑黄金。
胎儿长到第八个月便会开始储备糖原和脂肪，要是这个时候碳水化合物缺乏，很容易造成蛋白质缺乏和酮症酸中毒。所以，不要节食，准妈妈们一定要在此时补充充足的碳水化合物来供应身体需要的热量。
怀孕的第九个月，很多准妈妈肯定会不堪忍受日益增大的子宫所带来的烦恼，比如便秘和痔疮等。这个时候建议准妈妈最好多补充一些膳食纤维，促进肠蠕动，防止便秘。
最后一个月的时候则可以适当补充维生素B1了。其实在这个时候应该把各类维生素和钙铁等都充分补充，但是其中维生素B1的补充尤其重要。因为它可以影响分娩时子宫的收缩，缩短产程，分娩更加顺利，减少妈妈们所受到的痛苦。
1.叶酸：胎儿的神经系统发育与叶酸紧密相关。叶酸可防止胎儿出现神经管畸形。若缺乏，或造成巨幼细胞性贫血。
2.铁：孕妇血液含铁、卟啉、蛋白质等营养元素，可用于胎儿造血。铁元素可以减少血液稀释的问题，避免血红蛋白数下降，从而促进血红细胞形成。孕妇缺铁，可能造成胎儿免疫力低下、营养不良、贫血等情况的发生，影响其正常的生长发育。不仅对胎儿有害，对于孕妇也非常不利，因为缺铁可能造成分娩时发生凝血功能障碍，发现大出血。
3.维生素A：提高孕妇抵抗力、免疫力，从而促进宝宝心脏发育。另外还能坚固牙齿，保护眼睛健康，防止患上先天性视力障碍。
4.维生素D：能够强化胎儿的骨骼、牙齿，预防胎儿患先天性佝偻病。同时维生素D能够促进钙吸收，减少妊娠并发症。
5.钙：可以促成人体骨骼和牙齿，缺钙轻度会导致腿痉挛、四肢麻木、失眠，严重会影响宝宝骨骼发育，引起方颅、佝偻病、骨骼发育不良、畸形。
6.蛋白质：构成宝宝机体重要元素之一。 7. 其它必需元素：VB族、镁、磷、锌等矿物质。