6个月至2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。所以，在这个阶段补充dha最好。那宝宝吃什么食物补充dha呢?下面让我们具体来看看吧!
1.0-6月龄婴儿应该全母乳喂养。母乳是婴儿DHA营养的主要来源，宜倡导和鼓励母乳喂养，母乳喂养的足月婴儿不需要额外补充DHA;
2.如果无法母乳喂养或在母乳喂养不足的情况下，建议选择含DHA的配方粉，其中DHA含量应为总脂肪酸的0.2%～0.5%;
3.对于幼儿，宜调整膳食以满足其对DHA的需求，其中应特别关注早产儿对DHA的需求，欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养学会建议早产儿每日DHA摄入量为12～30mg/kg;美国儿科学会建议出生体重不足1000克的早产儿每日摄入量≥21mg/kg，出生体重不足1500克者≥18mg/kg。对幼儿DHA的膳食补充，一般应增加富含DHA食物的摄入量，特别是海产鱼类，如三文鱼、黄花鱼、鳗鱼等，海藻类，如海带、紫菜等，以及蛋类。
在饮食摄入的过程中也应注意可能的食品污染，尤其富脂海产鱼中的食品污染，因此各位宝妈宝爸们一定要从正规途径采购食品，尽量降低食品污染的程度;同时，膳食补充时也应注意避免部分幼儿可能对某些食物的过敏情况;
4.若调整膳食结构后仍不能达到适宜摄入量，可应用DHA补充剂。
说到DHA，很多粑粑麻麻都会选择购买市面上的深海鱼油、藻油等DHA制品。其实，DHA并不仅仅能通过营养制品来摄取，宝宝们日常生活中经常食用的食材里，就有很多是富含DHA的。
1、母乳：又是一个让麻麻坚持母乳喂养的理由!母乳中DHA的含量非常丰富，其中初乳的DHA含量更高。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。如果母亲吃鱼较多，那么相应的母乳中的DHA的含量要高得多。
2、配方奶粉：添加了DHA的配方奶粉同样是孩子吸收DHA的一大食物来源。麻麻在给宝宝选择配方奶粉的时候，可以选择DHA含量比较高的品牌。
3、鱼类：DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。
4、干果类：干果类食品，如核桃、杏仁、花生、芝麻等，它们并不直接含有DHA，但其中所含的丰富的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA，因此干果类也是宝宝们获取DHA的重要食物来源。
5、某些植物油：某些植物油，如亚麻籽油、芥花籽油是Ω-3脂肪酸丰富的来源，而Ω-3就包括了α-亚麻酸、DHA、EPA三种脂肪酸，因此，它们也成为了宝宝补充DHA的最佳食物来源之一。这些植物油中，又以亚麻籽油为最好。
6、藻类：现在有很多DHA制品都是从藻类中提取，可见藻类的DHA含量也是非常丰富的。若宝宝已经添加辅食，麻麻可以注意多给宝宝食用藻类食物。